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- 周雯 主治医师
擅长：常见心身疾病的中西医诊治，尤其是睡眠障碍，焦虑抑郁障碍，双相情感障碍，躯体疾病所致的情绪问题等。心理治疗主要以失眠、焦虑抑郁、青少年心理问题、婚姻和家庭关系咨询为主。
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- 石德全 主任医师
擅长：神经内科常见疾病，最多见的是脑血管病、变性疾病，脱髓鞘疾病属于变性疾病，还有癫痫病等等。
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健身后失眠怎么缓解
健身出现失眠是常见现象，主要由于全身肌肉及大脑均处于兴奋状态，这种状态恢复需要一个过程，可以适当散步、听音乐、看书或者画画，也就是做放松的事情。也可以按摩头皮、全身肌肉，让兴奋神经及肌肉慢慢放松。洗热水澡或者泡脚，解除疲乏。 还可以喝一杯温牛奶或者蜂蜜水有助于睡眠。健身时不要听兴奋的音乐，健身后不要过度进食，健身出汗多时可以喝淡盐水，尽量不要喝咖啡或者浓茶等容易兴奋的饮品。
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健身后晕厥的原因
健身后出现晕厥，要首先考虑运动性晕厥，这种晕厥主要是因为在运动中或者是运动以后，因为供应全身的血液增多，而供应脑部的血液不足引起的。 或者是因为血液当中的某些化学物质的改变引起来的，表现主要就是突发性短暂性的意识丧失以及肌张力消失，并且伴有跌倒，有些人可能还是出现摔伤，这种晕厥包括血管减压性的晕厥，体位性低血压以及发动性肌无力等等，如果是偶然一次可以密切观察，如果多次发作需要及时就诊。
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健身后虚脱
患者在进行健身以后出现了身体虚多的情况，是属于患者在运动健身的过程当中，体力消耗过大所造成的。有可能是患者本身体质比较虚弱，或者是出现了贫血，或者是在本身健身之前没有吃饭或者是补充相应的能量所引起的。 所以建议患者在健身之前可以适当的吃一些补充能量的东西，比如说补充糖分和水分在运动的过程当中，要根据自身的身体情况适量的进行健身，不要出现体力透支的情况，在健身以后要注意休息。可以适当的进行营养的补充，健身建议患者可以采用比较合理科学的健身方式。
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健身后失眠一整夜什么原因
健身后出现失眠一整夜的症状，最可能是由于剧烈运动，身体过于劳累引起脱水虚弱而同时脑细胞又过度兴奋导致的。因此如果进行要健身，一定要保持合适的锻炼强度，不要极度疲劳为准同时要增加水分电解质的摄入。尤其要注意在入夜睡前不要进行健身运动，一般出现这种症状不需要特殊用药，应该就可以慢慢缓解的必要时可以服用一些中药进行调理。 详情»
失眠
不明原因发热
无明显原因咳嗽
更年期失眠
- 健身后失眠怎么缓解？
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专家回答：
人体在运动之后，身体会分泌出多巴，胺来使我们心情感到愉悦振奋，我们的大脑这个时候是属于兴奋的状态的。睡不着是正常的，所以建议你如果要健身的话，最好就是不要在晚上健身，运动时间尽量选在七点以前。并且在晚上不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品。 详细»
- 健身后失眠怎么缓解
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专家回答：
健身后失眠首先可以从饮食上帮助改善，适当的喝一杯牛奶，能够起到一定的镇静安神作用，另外通过泡脚也能够促进血液的循环，有助于提高睡眠的质量，病情比较严重的情况下，也可以在医生的指导下，通过口服镇定安神的药物治疗，比如安神口服液。 详细»
- 健身后失眠一整夜什么原因
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专家回答：
健身后失眠一整夜主要是因为植物神经功能紊乱引起的，或者有可能是过度劳累导致身体过于疲劳，造成机体脱水。 进行后失眠一整夜的时候可以通过对头部进行按摩来帮助缓解，或者也可以配合安神补脑的药物进行调理，期间要注意多休息，养成良好的生活习惯，尽量避免过度运动。 详细»
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