伤膝关节的运动

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擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

膝关节损伤适合的运动

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擅长：骨科常见病的诊治。

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保护膝关节的运动

保护膝关节的运动，目前我们一般情况下可进行如下这些运动。第一，腿部的伸张运动及锻炼股四头肌增加肌肉的耐力。第二，可进行游泳活动，保护膝关节。第三，可进行腿后肌的伸展活动。第四可进行小腿的伸展运动。第五可进行髂胫束的伸展活动。第六平常可以进行骑脚踏车运动。

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邰晓娜 中医内科 主治医师; 膝关节的穴位
人体膝关节的穴位也有不少，比如常见的有梁丘、膝阳关、阳陵泉、鹤顶、膝眼、足三里都是膝关节部位的穴位。它们在治疗膝关节的疼痛和僵硬方面是可以用的。像膝关节上面的穴位，也可以配合膝关节的穴位进行相关的治疗，比如用针灸和拔罐等，对于膝关节的疼痛等穴位刺激是有效果的。但是膝关节的具体穴位的操作，当在医生的指导和操作下进行，这样才能保证治疗的效果。

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孙淑建 骨科 副主任医师; 膝关节的结构
膝关节是人体最复杂的关节，膝关节的骨性结构主要包括股骨的下端，胫骨的上端及髌骨。膝关节的其他非骨性结构，包括前后交叉韧带，内外侧副韧带，关节囊及其关节周围的的肌腱。前后交叉韧带及关节囊及侧副韧带为关节的稳定性提供基础。另外，在胫骨股关节中间内外侧均有非常重要的组织，半月板构成，半月板可以吸收部分关节承受的负重，同时可以增加膝关节的稳定性。

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崔庆元 骨科 主治医师; 膝关节增生
膝关节增生是人体正常的退变，就像皮肤长皱纹一样，是非常常见的现象。如果出现膝关节疼痛就考虑为膝关节退变性关节炎，表现为膝关节活动疼痛尤其是上下楼梯时。这时候要减少运动佩戴护膝保护一下，如果疼痛剧烈可以口服一些非甾体止疼药物，如布洛芬胶囊，或者硫酸氨基葡萄糖营养软骨。如果长时间不缓解，就需要去医院关节外科或者疼痛科进行关节腔注射玻璃酸钠，增加关节润滑度、帮助缓解疼痛。

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: 膝关节运动损伤如何诊断？

膝关节因为其结构的特殊性，往往很容易发生运动损伤，而且，运动损伤的类型也很多，要去医院及时做出准确的诊断，才能更好的进行治疗。一般的损伤像肌肉、韧带拉伤、膝关节扭伤这些比较轻微的，经过一段时间的修复都是可以恢复好的，也不会影响日后活动。详情»

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膝关节伤要运动怎么办: 专家回答：
膝关节伤要运动通常可以选择有氧运动为主，比如慢走或者跑步，通常时间不能过长。膝关节损伤可能是受到外伤的原因，还有可能是运动不当造成的，通常在急性期需要通过冰敷的方法，可以起到消肿的作用，还可以促进血液循环，若是超过48小时最好是选择热敷。平常要做好自身的安全。详细»

膝关节的运动方式: 专家回答：
膝关节要根据情况而选择运动方式，可以到医院做膝关节的核磁共振检查，还有体格检查判断病情。一般可以到医院的康复科，在运动治疗师指导下进行康复运动，日常生活中可以适当的慢跑。尽量不要爬楼梯，也不要走山路，以免导致膝关节有损伤加重，如果出现有症状比较明显，暂时不要运动。详细»

膝关节的运动形式: 专家回答：
膝关节的运动形式主要是屈伸运动，同时也可以做内旋和外旋活动。在平时适当做一些膝关节运动，不仅能够保护膝关节，同时还可以增加膝关节的稳定性。但是在运动的时候尽量不要做过于剧烈的运动，否则会损伤到膝关节，甚至还会诱发膝关节部位出现炎症疾病，导致肿胀和疼痛。详细»

爬山伤膝关节吗？: 专家回答：
爬山是不少人热衷的运动，不仅能锻炼身体，还可以呼吸新鲜的空气，疏解烦闷。可是，不少骨科专家却说：爬山是最笨的运动！理据是——爬山会对膝盖造成损伤，而这损伤甚至是不可逆的。原来，膝关节在爬山时，所承受的压力是体重的3 倍，下山时，所承受的压力是体重的4 倍。举个例子，一个60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60 公斤左右；而当爬山时，膝盖的负重是180 公斤！下山时，膝关节要承受240 公斤的压力。此外，爬山下坡时，这样的冲击会进一步加重膝关节负担。详细»

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