失眠自愈_医联媒体

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: 陈云波 副主任医师
神经内科 自贡市第四人民医院

擅长：脑血管病诊治，擅长神经介入手术诊疗。

长期严重失眠如何自愈

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: 陈宇飞 主治医师
神经外科 大同煤矿集团有限责任公司总医院

擅长：脑神经疾病的治疗，尤其擅长颅脑外伤，脑出血，脑梗死，脑肿瘤等疾病治疗。

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接受失眠就能自愈

失眠往往难以自愈，对于疾病病初期出现的失眠，短暂性的发作，通过进行简单的调理，往往可以收到很好的治疗效果，如改变生活作息习惯，早睡早起，每天坚持有氧运动，积极锻炼身体，提高身体素质有助于改善失眠。另外，平时坚持不熬夜，睡觉前不喝浓茶，咖啡，酒精等刺激性的饮料，在睡觉前听一些舒缓的音乐，创造一个良好，舒适，安静的睡眠环境，都有助于改善失眠。当然，最主要的是完善进一步检查排查是否有一些会导致出现失眠的主要原因。

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陈宇飞 神经外科 主治医师; 不要害怕失眠失眠会自愈
对于失眠来讲，如果只是偶然出现多数情况下与患者的精神状态有很大的关系。偶然出现的话，问题不大，一段时间后往往会自行改善。但如果长时间反复的出现失眠，就需要提高警惕了。出现这样的情况，首先建议前往当地医院就诊。请医师帮助判断一下，目前出现失眠的主要原因，并且加以积极的治疗。长时间反复失眠的患者要学会自我调理，改变不良的睡眠习惯，睡觉前不要看手机，玩电脑，建议选择睡前洗热水澡，听一些舒缓的音乐，有助于更好的入睡。

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张辉 神经内科 主治医师; 长期严重失眠如何自愈
对于长期严重的失眠，建议患者要早期就诊，及时采用相关的药物治疗来改善患者的睡眠质量，建议患者可以采用以下措施：第一点可以使用苯二氮卓类的药物，这类药物既能够改善睡眠质量，又有一定的抗焦虑作用，对于严重失眠的患者是有一定的疗效的。第二点，如果患者有严重的焦虑抑郁方面的情绪，还需要使用五羟色胺再摄取抑制剂来进行干预。第三点要注意进行心理因素的调整，平时多从事户外的体育锻炼，养成良好的睡眠卫生习惯。

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袁俊丽 神经内科 主任医师; 失眠不吃药能自愈吗
如果是轻度失眠，偶尔出现时，一般不需要吃药，可以自行缓解，患者如果是严重失眠，长时间失眠，一般患者可能需要药来进行调理。对轻度失眠的患者也可以通过生活方式来加以改善，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜，睡前避免兴奋，喝咖啡和浓茶，可以在睡前做一些有氧运动，也可能会在睡前喝一些牛奶或者是听一些舒缓的轻音乐就可以改善，对严重失眠的患者可以用一些镇静催眠的药，比如艾司唑仑，但不建议长期应用。

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: 失眠自愈方法

失眠其实很多时候都能自己调理的，尤其是自己的压力大、不良生活习惯等导致的，一般情况下是可以自愈的，这个时候呢，就建议你调整自己的饮食、调整好自己的生活习惯，当然还有自己所处的环境啊、情绪啊等等，下面我们一起来看看具体方法吧。1、调整饮食：建议你平时多吃一些含有蛋白质、维生素、微量元素等丰富的食物，比如：小米、核桃、蛋类、奶类等，这些食物比较温和，可以帮助你入睡快一点哦，而且对提高睡眠的质量也有一定的好处呢详情»