锻炼后膝关节疼

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王健 主任医师

关节与骨病外科 南方医科大学南方医院

擅长:骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗,在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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陆斌 主任医师

关节骨科 马鞍山市人民医院

擅长:尤其擅长骨关节疾病,创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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锻炼后膝关节疼
运动之后膝关节出现疼痛,那么这种情况主要考虑可能是由于患者运动量过大,或者是运动姿势不标准,导致膝关节发生损伤,这种膝关节损伤可能是由于膝关节间软骨磨损严重,形成滑膜炎造成的疼痛,有可能是由于膝关节周围肌肉组织过于疲劳,导致肌肉内乳酸堆积,没有及时放松,所导致的,建议患者在运动之前一定要注意做好热身准备,而且一旦在运动过程当中出现疼痛,应该要立即停止活动,可以通过按摩以及热敷的方法来缓解症状。
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史俊 骨外科 副主任医师

膝关节粘连怎么锻炼

膝关节粘连以后会影响膝关节的屈伸活动,可以通过康复锻炼来恢复关节的活动度。 最好去医院由康复师进行手法的松解。在松解以前可以用中药熏蒸或蜡疗来改善局部的血液循环。然后康复师在膝关节的部位会进行推拿、按摩来松解局部的粘连。同时也会被动的活动关节来增加关节的活动度。 做完手法以后病人的关节都会有关节的肿胀,可以用冷疗来减轻局部的肿胀。

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陆斌 关节骨科 副主任医师

膝关节术后锻炼方法

膝关节手术之后锻炼方法有很多: 1、早期的话患者可以在床上,进行4头肌的收缩功能锻炼。主要就是为了防止患者出现肌肉萎缩的现象。 2、患者也可以进行勾脚活动踝关节来进行锻炼,能够防止踝关节的僵硬,避免活动受限。 3、如果患者膝关节手术之后局部已经稳定了,那么这种情况可以进行膝关节的屈伸活动。 在日常生活当中一定要注意加强饮食营养,多吃一些富含蛋白质、富含维生素的食物。

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孙淑建 骨科 副主任医师

锻炼膝关节的方法

膝关节损伤过后进行长时间的制动会影响膝关节的功能,其制动解除及术后,需及时进行膝关节康复功能锻炼,下面一些锻炼膝关节的方法,具体见下面。 第一,进行坐位伸膝法,患者取坐位,双足平放在地上,然后逐渐将膝关节伸直,保持直腿姿势,5到10秒钟,再慢慢放下。 二 ,俯卧屈膝法,患者俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后膝关节逐渐屈曲,尽量靠近臀部并保持屈膝姿势5到10秒钟,然后缓慢放下。 三,按揉髌骨,患者取坐位,双膝屈曲90度将双手掌心分别放在膝关节髌骨上,五指张开,紧贴于髌骨四周均匀地向四周揉按髌骨20到30次。四, 伸肌锻炼法, 患者取平卧位,膝关节屈曲尽量贴向胸前,双手将大腿固定5到10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。 五,股四头肌功能锻炼,患者取俯卧位,将一侧腿曲屈膝靠向臀部,双手握住踝部逐渐将下肢向臀部牵拉。

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膝关节僵硬怎么锻炼

膝关节僵硬是一种常见的关节问题,通常由于年龄增长、过度使用、受伤或疾病等引起。但是,通过适当的锻炼和运动,可以有效缓解膝关节僵硬,增强肌肉力量,提高关节灵活性。下面是一些可以帮助缓解膝关节僵硬的锻炼建议:1.伸展运动:伸展运动非常重要,可以增加关节灵活性和舒缓僵硬。您可以尝试一些简单的伸展运动,比如坐在地面上,伸直一条腿,弯曲另一条腿,然后尽量向前伸展。另一个伸展动作是站立,将一只脚抬起,用手拉着脚后跟,感到大腿前侧的伸展。2.强化肌肉:通过强化肌肉可以减轻关节的负担 详情»

李宏 副主任医师 骨科 北京大学第一医院
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骨折后膝关节怎么锻炼
专家回答:

骨折后膝关节可以多做一些膝关节屈伸运动,多活动足趾以及踝关节,避免膝关节出现僵硬的现象。 在恢复期间可以对局部进行热敷或按摩,可以促进局部的血液循环,起到活血化瘀的作用,有助于促进病情恢复。同时在饮食上多吃一些些高蛋白的食物,比如排骨汤、瘦肉等。 详细»

膝关节骨折锻炼
专家回答:

膝关节骨折的患者,一定要卧床休息,同时严禁下地负重行走,并且要配合一定的关节功能锻炼,比如说腓肠肌收缩训练,股四头肌的收缩训练,膝关节的屈伸训练,膝关节的内旋外旋训练等,除了这些必要的功能锻炼以外,还可以配合红外线照射疗法,超短波疗法,超声波疗法等治疗,来促进骨折的愈合。 详细»

骑车后膝关节疼?
专家回答:

你这种有可能是关节韧带拉伤引起的疼痛。一般会由于用力过猛或者长时间劳损引起的病变。如果关节疼痛以及活动障碍,可以做膝关节核磁共振检查。现在要减少活动,不要负重。可以使用活血消炎镇痛的药物调理,膏药外敷结合理疗治疗。如果损伤严重就需要做手术。 详细»

膝关节退化锻炼方法
专家回答:

膝关节退化的锻炼方法,可以进行游泳锻炼,在减重的作用下,可以有效的加强膝关节的肌力运动。也可以适当的做下踢腿运动,牵拉运动。如果膝关节退化严重,就需要到医院的康复科进行膝关节的肌力功能锻炼以及水疗训练。在进行膝关节的训练过程中,训练的强度以轻微的疼痛感为止,需要由小慢慢增大。 详细»

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功效主治:

白带丸
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功效主治:清热,除湿,止带。用于湿热下注所致的带下病,症见带下量多、色黄、有味。

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河南省中医院
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电话:0371-60908781(院办),0371-60908747(挂号室),0371-60976747(咨询电话),0371-60908760(急诊)(预约挂号),0371-60908781(院办),0371-60908747(挂号室),0371-60976747(咨询电话),0371-60908760(急诊)

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佛山市三水区人民医院
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北京前海股骨头医院
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南方医科大学第三附属医院
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