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怎样不打呼噜
有的人在生活当中像过度劳累之后,疲劳之后或者是喝酒之后就会出现打呼噜的现象,那么这种情况下,一定要注意饮食上尽量要清淡,不吃含有刺激性的食物。 同时不抽烟不喝酒,不要过度劳累,多休息,因为像一些吸烟,肥胖的患者,都可能会有出现打呼噜的现象。 这种情况下,就是需要注意减肥,注意适当锻炼,增强体质,促进脂肪的一个燃烧,另外还应该要注意,像打呼噜,也有可能是睡姿不准确引起的,可以改善一下睡眠姿势,比如说侧卧睡,有可能会缓解打呼噜的现象。 另外,如果是由于一些病理性引起打呼噜的话,建议最好在医生的指导下查出病因,然后再对症治疗。
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怎样才可以睡觉不打呼噜
侧卧睡觉可以缓解打呼噜。 但是,能够引起打呼噜原因有很多种,如果由于疾病引起的打呼噜,不管选择怎样的睡觉方式,也不会治疗打呼噜,只能起到辅助调理的作用。所以,如果长时间处于打呼噜的状态,建议去医院做相关的检查,这样能够明确病因,针对治疗。 平时保证充足休息时间,不要熬夜,不要大量的酗酒、吸烟,晚上睡觉前可以选择用温热水泡脚来缓解一天疲劳,晚餐以清淡为主,枕头高低要调整好。加强体育锻炼,增强体质,养成良好的饮食习惯和饮食卫生,才有助于身体健康。
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怎样的睡觉姿势不打呼噜
想要缓解打呼噜,可以通过侧卧睡,而且保持枕头的高度,适合这种情况下有可能会缓解打呼噜的情况,因为仰卧睡觉的话,可能会加重咽喉部的软组组织的塌陷,同时还有可能会引起舌根后坠,会加重打呼噜的情况。 这个大家应该要注意下,还应该要注意枕头的高度,也要适合,如果枕头过高的话,有可能会造成颈部的屈曲,这种情况下就有可能会造成呼吸道的不通畅,就有可能会引起打呼噜。 而且室内的空气也要保持清新流通,温湿度要适宜在这期间多吃一些新鲜的水果蔬菜,补充维生素,提高自身体抗力。
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鼻塞会打呼噜吗,怎样睡觉才不打呼噜?
鼻塞也是引发打呼噜发生的一个因素,但打呼噜还有其他的原因。针对打呼噜的问题,需要对症处理,而睡姿只是其中的一小部分,并不适用于所有打呼噜的患者。 详情»
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专家回答:
打呼噜是呼吸科比较常见的疾病,尤其多见于肥胖的患者,也可见于鼻息肉、鼻甲肥大的患者,与呼吸道不通畅有关系,打呼噜严重者还可以导致呼吸暂停,长期呼吸暂停的患者,很容易引起心脑血管疾病、高血压病等。打呼噜的患者,晚上睡觉要侧卧位,症状会明显减轻。 详细»
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专家回答:
打呼噜可能是睡觉时姿势不正确,压迫呼吸道导致的呼吸不通畅。所以可以改正以往的睡姿,平卧睡觉更容易打呼噜,可以尝试侧卧。还可能是肥胖导致的打呼噜,由于脂肪过多,呼吸不通畅。可以通过减重的方式缓解打呼噜的症状。还可能是扁桃体肥大,要去医院做具体检查治疗。 详细»