缓解失眠_医联媒体

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: 潘集阳 主任医师
精神心理科 暨南大学附属第一医院

擅长：擅长焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍（包括儿童与老年人）的诊断和药物治疗焦虑症、失眠、抑郁症。

压力大失眠应该怎么缓解

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: 袁俊丽 主任医师
神经内科 邯郸市第一医院

擅长：擅长神经内科疾病的诊治，尤其在脑血管病，脑炎，痴呆，多发性硬化症，周围神经病变方面有较高的造诣。

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怎样缓解失眠

失眠是临床上一种常见的症状表现，其缓解的方法要具体分析： 1、神经衰弱引起的失眠，可以口服谷维素、安神补脑液。同时要适当参加体锻炼，进行户外运动均可能会有助于改善。 2、由焦虑症引起的失眠，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮。 3、由抑郁引起的失眠，可以口服西酞普兰，也可以口服米氮平。 4、更年期引起的失眠，可以口服静心口服液，也可以口服谷维素和养血清脑颗粒。 5、如果是老年人出现失眠，可以口服小剂量的氯硝西泮，也可以应用小剂量的喹硫平片。 6、患者是由于身体不适导致的失眠，要治疗原发病，必要时也可以应用小剂量的镇静催眠药。

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袁俊丽 神经内科 主任医师; 怎么缓解失眠
失眠缓解的方法有多种，根据不同的原因，具体的方法有所不同。一、精神紧张，压力大通过适当的放松心情，减轻压力后可以好转。二、神经衰弱可以应用安神的药物，比如谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒。必要的情况下，也可以应用小剂量的镇静催眠药，但是，不建议长期应用。三、焦虑症主要是抗焦虑治疗，临床上常用的药物有坦度螺酮和丁螺环酮药，也可以同时口服劳拉西泮。四、抑郁症可以应用抗抑郁的药，临床上常用的有西酞普兰、米氮平。

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袁俊丽 神经内科 主任医师; 如何缓解失眠
失眠患者缓解的方法，可以进行针灸治疗，或者是按摩穴位治疗，也可以通过睡前数数来加以改善。也可以在睡前喝一杯热牛奶，听一些缓和的音乐，睡前用热水泡一下脚，可能会改善。同时要嘱咐患者，睡前避免过度兴奋，过度紧张，避免喝咖啡和浓茶。白天时适当参加体育锻炼，适当进行一些户外运动，要放松心情，减轻压力，也可能会改善。如果患者睡眠障碍严重时，可以应用小剂量的镇静药。如果患者有焦虑症和抑郁症，也可能会出现失眠，主要是进行抗焦虑和抗抑郁治疗。

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袁俊丽 神经内科 主任医师; 怎样缓解焦虑失眠
缓解焦虑失眠的方法有服药和日常的调理。药物方面调理可以服用谷维素和维生素B1，也可以服用安神补脑液、七叶神安片等中成药。日常的调理要保持心情舒畅，适当多运动锻炼，不吃辛辣食物。不要喝浓茶、饮咖啡。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，睡前喝牛奶，用热水泡脚。听听冥想的音乐来缓解压力，释放身心。做一下瑜伽，打打太极拳，跳广场舞等运动，都可以改善焦虑。

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: 怎么缓解失眠

失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠的情况，以下是一些缓解失眠的方法：1.保持规律作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，以帮助建立良好的睡眠习惯。2.睡前放松：睡前进行放松活动，如泡热水澡、听柔和的音乐或进行深呼吸等，放松身心。3.避免睡前刺激：避免饮用咖啡因饮料、吃辛辣食物、剧烈运动、看刺激性电影或电视节目等刺激性活动。4.舒适的睡眠环境：确保床垫和枕头的舒适度，保持房间的温度适宜，安静、黑暗和凉爽。5.合理的饮食和运动：避免过饱或过饿的情况，均衡饮食详情»

: 闫振文 副主任医师 神经科 中山大学孙逸仙纪念医院

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运动缓解失眠: 专家回答：
运动缓解失眠是有效果的。出现失眠可以适当做一些幅度比较大的运动，比如跳绳或者是跑步等，可以促进体内血液循环和新陈代谢，还能使身体产生疲劳感来提高睡眠。失眠是比较常见的疾病，有可能是神经功能紊乱引起，在运动期间如果睡眠没有得到改善，最好在医生指导下服用安神补脑液治疗。详细»