深蹲好处_医联媒体

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: 王海彬 主任医师
骨科 广州中医药大学第一附属医院

擅长：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。

深蹲的好处和坏处

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: 陆斌副主任医师
关节骨科 马鞍山市人民医院

擅长：尤其擅长骨关节疾病，创伤和运动医学疾病的诊断治疗。

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深蹲有什么好处

深蹲能够锻炼人的平衡性，甚至能够使腿部的肌肉发达，导致身体的平衡性变得更好，而且还能够增加爆发力，腿部力量是支撑整个身体的力量。通过锻炼能够增加爆发力，而且深蹲还能够燃烧脂肪达到一个瘦腿的效果，同时还可以促进生长激素的释放，增加身体的肌肉合成。但是患者一定要注意合理的深蹲，避免过量运动，以免对肌肉或者是关节造成一定的损害，运动方式也要正确。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 男性深蹲有什么好处
男性深蹲可以促进肌肉生长发育，锻炼腿部大肌群，提高腿部的爆发力。同时还能够训练腿部的关节和髋关节，消耗大量的热量、燃烧脂肪，起到减肥的效果。深蹲虽然好处有很多，但是一定要注意，如果深蹲的姿势不正确，很容易损伤膝关节和腰椎。建议一定要适量的锻炼，而且深蹲的时间也不宜过长，以免对膝关节造成相应的损害。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 深蹲的好处有什么
深蹲能够锻炼腿部的肌肉，能够刺激分泌更多的睾丸激素，还有生长激素，对肌肉的生长是非常重要的。深蹲还能够燃烧多余的脂肪，达到一个塑形的效果。同时还能够增强身体素质，提高自身的抵抗力，具有强筋壮骨的一个效果。还可以锻炼身体的平衡能力，增强爆发力，还可以提高性能力。患者一定要注意深蹲的姿势要正确。如果患者出现膝盖，或者是腰椎等部位的疾病，就不要深蹲了。

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方大正 中医骨伤科 主治医师; 深蹲的好处和坏处
深蹲的好处如下：第一、深蹲能够有效锻炼大腿前方以及臀部周围的肌肉，通过这样的锻炼，能够有效的增强下肢的力量，继而使人体的活动能力以及在步行当中的稳定性明显增强；第二、深蹲能够有效的加速人体的血液循环，在深蹲的过程当中，通过下肢肌肉的强力收缩和舒张，能够起到一个血泵的作用，继而加速人体的血液循环。深蹲的坏处，主要是在锻炼的过程当中，容易造成膝关节的过度和过快的磨损，因为在此时，膝关节需要在高负荷的环境下进行大范围的屈伸活动。

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: 深蹲的好处

随着生活节奏的加快，熬夜加班的增多，同时还有心理压力的增加，越来越多的人进入利了亚健康的状态，锻炼身体如今成为一种潮流和趋势。深蹲作为一种锻炼身体的方式，具有许多的好处。那么到底深度具有什么功效与作用呢？同时要在锻炼的过程中注意什么呢？详情»

: 陆斌 主任医师 关节骨科 马鞍山市人民医院

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乳晕色泽变深

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深蹲好处: 专家回答：
深蹲好处能够快速的减少腹部和大腿部的脂肪，也有增强身体的平衡力或肢体的灵活性。如果出现骨质疏松或者严重的缺钙者，要避免做深蹲的运动，以免给骨骼造成伤害或者导致骨关节受损，进行长时间的深蹲，有可能会造成缺氧，引起头晕、头痛的症状。在进行运动时要根据自身的情况来运动。详细»