失眠克服方法_医联媒体

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: 漆微韡 主治医师
神经内科 中山大学附属第一医院东院

擅长：擅长神经系统脑血管相关疾病。

失眠怎么克服

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: 李顺兰 副主任医师
神经内科 吉林市人民医院

擅长：事神经内科临床工作20余年，熟练掌握各种神经科疾病的诊断与治疗，尤其在处理神经内科疑难病例及急危重病人抢救方面具有丰富的临床经验。

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怎么克服失眠

克服失眠，处理措施如下：一、要进行心理调节，放松心情，调整好心态，不要老是想着失眠、害怕失眠，这样心理压力大，就很容易导致失眠。二、患者要合理饮食，避免吃刺激性、有兴奋大脑食物，最好清淡饮食。三、白天多出去户外活动，做有氧运动，促进身体新陈代谢。四、晚上睡前不要想太多事情，严重的可以配合镇静助眠的药物治疗。五、可以通过针灸、按摩等，改善睡眠质量。

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石德全 神经内科 主任医师; 如何克服焦虑失眠
焦虑失眠很常见，而且焦虑和失眠还会互相影响，加重问题。缓解焦虑失眠需要做好以下几个方面。 1.在平时的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精类饮品，可以多吃一些安眠缓解情绪的食物，像燕麦片、香蕉、牛奶等。 2.用于缓解焦虑失眠的药物，中西药物都有比较不错的效果，需要在专科医生指导下使用。 3.缓解焦虑失眠，改善睡眠环境也是很重要的，保持卧室昏暗安静，在睡前泡脚，都可以缓解失眠焦虑。

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李刚 老年病科 副主任医师; 怎样克服失眠焦虑
要克服失眠焦虑症，一方面要做好自我情绪的管理，改善生活方式找心理医生治疗，必要时还可能需要服用一些药物治疗。大多数的失眠焦虑症是因为工作压力过大、精神紧张或者是人际关系不和谐而诱发的焦虑。因为过分的焦虑夜间的时候精神无法放松，导致失眠。首先要自我调节情绪，不要给自己太大的压力，避免因为承受不了这些压力，导致情绪、精神的紊乱，夜间的时候无法入睡。如果是自己控制不住的情况下，可以找心理医生治疗。在心理医生的指导下，通过认知行为治疗等治疗方式来改善症状。必要时也可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗失眠的药物，比如阿普唑仑。

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石德全 神经内科 主任医师; 怎样克服戒烟后的失眠
当患者在一段时间内戒烟，容易出现失眠，称为临床戒断症状。这种情况的发生主要是由于戒烟戒酒后的一种暂时的常见反应，时间不会太长，此时应该坚持，不要吸烟。可以用一些方法来帮助睡着，具体如下： 1.最常见的做法就是转移注意力。 2.可以选择睡前洗个热水澡，用热水泡脚能有效缓解睡眠状况。 3.如果入睡有严重困难，建议选择适当的苯二氮卓类药物，帮助患者尽快入睡。

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: 如何克服焦虑失眠

焦虑失眠很常见，而且焦虑和失眠还会互相影响，加重问题。缓解焦虑失眠需要做好以下几个方面。1.在平时的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精类饮品，可以多吃一些安眠缓解情绪的食物，像燕麦片、香蕉、牛奶等。2.用于缓解焦虑失眠的药物，中西药物都有比较不错的效果，需要在专科医生指导下使用。3.缓解焦虑失眠，改善睡眠环境也是很重要的，保持卧室昏暗安静，在睡前泡脚，都可以缓解失眠焦虑。详情»

: 闫振文 副主任医师 神经科 中山大学孙逸仙纪念医院

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经行失眠

继发性失眠

致死性家族性失眠症

食管乳头状瘤

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克服失眠的方法: 专家回答：
克服失眠的方法，有口服药物和改善生活习惯。失眠是比较常见现象，有可能是因为身体过度劳累或者是精神压力过大引起，最好服用安神补脑口服液来治疗，在用药期间还需要多做一些体育运动，比如跑步和跳绳都可以使身体产生疲劳感，能提高睡眠质量。在晚上睡觉前也可以喝一杯热牛奶。详细»

: 吴娜副主任医师 吉林市人民医院 神经内科

失眠如何克服？: 专家回答：
你好，你这种情况有可能是因为压力太大，肝气郁结所引发的，所以可以选择疏理肝气的中药，再配合一些安神的搭配调节，白天尽量多运动锻炼一下，如果有条件的话也可以自己更换一下居住环境，不和公婆住在一起，相对来说也可以缓解一下矛盾，如果还是不行，要去医院的神经内科或者失眠专科来做相关检查，然后再考虑治疗用药。详细»