保护膝关节_医联媒体

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擅长：关节及脊柱方面，腰腿痛，膝、髋关节痛。

保护膝关节的运动

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擅长：骨科常见病的诊治。

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保护膝关节的运动

保护膝关节的运动，目前我们一般情况下可进行如下这些运动。第一，腿部的伸张运动及锻炼股四头肌增加肌肉的耐力。第二，可进行游泳活动，保护膝关节。第三，可进行腿后肌的伸展活动。第四可进行小腿的伸展运动。第五可进行髂胫束的伸展活动。第六平常可以进行骑脚踏车运动。

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王军骨科 主治医师; 怎样保护膝盖关节
保护膝关节首先要养成良好的生活习惯，在活动的时候要先做好热身运动，使肌肉处于放松的状态，日常不要长时间，保持一个姿势，也不可以做剧烈运动。其次，在上楼梯或者爬山的时候，要使用护膝固定，减少对膝关节的损伤。针对膝关节可以选择非负重功能锻炼，能够增强膝关节的抵抗力。另外，如果患者年龄比较大，日常也要适当吃预防骨质疏松，以及营养软骨的药物保护膝关节。

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崔庆元 骨科 主治医师; 膝关节增生
膝关节增生是人体正常的退变，就像皮肤长皱纹一样，是非常常见的现象。如果出现膝关节疼痛就考虑为膝关节退变性关节炎，表现为膝关节活动疼痛尤其是上下楼梯时。这时候要减少运动佩戴护膝保护一下，如果疼痛剧烈可以口服一些非甾体止疼药物，如布洛芬胶囊，或者硫酸氨基葡萄糖营养软骨。如果长时间不缓解，就需要去医院关节外科或者疼痛科进行关节腔注射玻璃酸钠，增加关节润滑度、帮助缓解疼痛。

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李进骨科 主治医师; 膝关节创伤
膝关节创伤主要是由于外力损伤引起的，可以造成骨折，或者同时伴有韧带，半月板等损伤的现象。膝关节创伤后症状主要表现为,关节部位出现疼痛，肿胀，活动受限的症状。所以当膝关节创伤之后，首先要明确具体的损伤。可以通过进行查体，或者配合膝关节的x片，Ct，磁共振等检查进行明确诊断，然后对症处理，例如对于髌骨骨折的治疗，如果没有明显移位，可以用石膏托固定治疗。否则如果移位比较明显的话就需要进行手术治疗，对于其他损伤的治疗，也需要采取相应的治疗方法。治疗后，还积极的进行关节的功能康复锻炼，对于关节功能的恢复也是非常重要的。

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: 怎么保护膝关节？

让你的背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重点之间形成一定的距离，最好就是40-50公分。此外小腿要与地面垂直，不能小于90度。深蹲的时间没有严格的规定，蹲到自己无法坚持为结束。每天重复3-6次最好。深蹲的过程中发现膝关节有疼痛，应该立即停止进行，否则，练习不当会加重损伤。详情»

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怎样保护膝关节?: 专家回答：
保护膝关节可以在平日里带护膝进行保护，平时可以多做一些锻炼，比如爬山、慢跑、太极，不要做高难度的运动，多活动一下膝关节，平时要注意保暖，不要让膝关节受凉，多吃一些清淡温和的食物，避免辛辣油腻刺激性的食物，平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。详细»

如何保护膝关节？: 专家回答：
1.平日做好膝关节的保暖工作，特别是在换季、雨天、冬天的时候，关节处易受寒冷刺激而发病，故保暖措施不可或缺。平日可借助护膝对膝关节进行保暖，避免关节处受凉而致使病症出现。2.体育锻炼有利于强身健体，但平日进行锻炼时要把握好“度”，避免过度运动给膝关节造成过重负担，而出现运动性关节受损的病症。3.钙是骨骼重要的组成元素，故适时到户外晒晒太阳也是非常有必要的，以促进人体骨骼对钙质的吸收以及利用。4.体重过重会增加膝关节的负担，若膝关节长期超负荷活动，易引发相关关节疾病，故对于体重超标者，体重的控制是十分重要的。平日可通过体育锻炼及饮食调理还对体重进行严加把控，以免增加膝关节退变的几率。5.平日可对膝关节进行按摩、热敷，有助于促进局部的血液循环及新陈代谢，同时也有利于通筋活血，舒缓神经。详细»

怎么保护膝关节: 专家回答：
保护膝关节减少长期走动和做重体力工作。膝关节本来就是长期摩擦的一个部位经常做重体力工作，就很容易引起膝关节出现损伤。生活中可以对膝盖部位进行睡觉按摩和热敷，而且在天气寒冷的时候注意保暖，避免长期穿高跟鞋，这些都可以保护膝关节。膝关节如果护理不遮挡会很容易引起骨质增生，还可能会诱发出滑膜炎，导致有疼痛现象。详细»

如何保护膝关节: 专家回答：
在日常生活中一定要注意加强肢体的防寒保暖工作，不要着凉，膝关节是人体最复杂的一个关节，所以在日常生活中应该注意做好体检工作，膝关节疼痛或者是出现其他异常情况，应该去医院做一个膝关节的彩超或者是膝关节的核磁共振检查，能够有效的观察软组织骨骼和肌肉是否存在异常。详细»

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