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颈椎肌肉锻炼
颈部肌肉长期劳损后容易导致局部的肌膜炎、甚至导致颈椎病等病变的发生，在平常需要进行颈椎肌肉的锻炼，颈椎肌肉锻炼有以下方法： 第一、头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉的训练。 第二、抱头式左侧右侧反身、低头式颈部肌肉训练，一般情况下左反方向俯身两次右反方向俯身两次。 三、可以进行俯身直臂静力锻炼颈部肌肉训练，一般情况下保持肌肉的高度紧张、持续一分钟左右。 第四、可以进行俯身单手提重物俯卧式锻炼颈部肌肉训练。 第五、可以采用燕子飞式锻炼颈部肌肉的训练。 第六、可以采用反仰面前臂着地式锻炼颈部肌肉训练。
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锻炼后肌肉酸痛
对于锻炼以后出现肌肉酸痛，首先需要先解释一下引起病人肌肉酸痛的主要原因，主要还是由于锻炼的过程中引起病人局部肌肉劳损，体内肌酸激酶分泌过高，就会导致病人肌肉存在有明显的酸痛症状。 处理的方法，需要近期一段时间以内严格的注意休息保护，减少对局部的刺激，否则会使得病人临床症状加重的。坚持每天局部应用热水袋或者盐袋进行热敷，配合针灸，烤电，拔罐，按摩等理疗的办法，并且局部还可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物进行治疗，慢慢就会康复的。
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锻炼过后肌肉酸痛
锻炼过后肌肉酸痛这种情况考虑是运动量过大，导致体内酸性代谢产物增多，从而引起肌肉酸痛的现象。对于这种情况的处理，首先要注意休息，疼痛严重也可以应用消炎止疼的药物缓解疼痛。还可以进行热敷，按摩等方法治疗，一般可以很快恢复。 锻炼之后肌肉酸痛也可能是由于运动不当造成肌肉的拉伤，也会引起肌肉酸痛的现象。对于这种情况的处理，在急性期可以冷敷，在恢复期可以热敷。疼痛严重也可以应用消炎止疼的药物缓解疼痛，一般休息一两周左右可以逐渐恢复。
肌肉出血
肌肉萎缩
大腿肌肉萎缩
平滑肌肉瘤
- 怎样锻炼肌肉?
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专家回答：
锻炼肌肉需要坚持，保持进行相关的有氧运动如跑步、跳绳、游泳。还可以进行无氧运动如俯卧撑（练胸大肌、肱三头肌、斜方肌、三角肌）、仰卧起做（练腹肌）、深蹲（练大腿肌肉）。运动也要配合高蛋白饮食，适当进食蛋、奶、肉、鱼等优质蛋白质。 详细»
- 如何锻炼肌肉
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专家回答：
你的这种情况是不建议使用减肥药物的，因为减肥药物的副作用很多，使用以后还容易出现反弹，建议可以从饮食上进行控制，可以多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，建议加强体育锻炼。可以多做一些有氧运动，如快步走慢跑爬山，游泳，引体向上等。也可以考虑练习瑜伽，都有助于减除腹部的脂肪。 详细»
- 锻炼肌肉酸痛
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专家回答：
锻炼之后肌肉有酸痛的症状，很可能是长时间不参加体育锻炼的因素所引起，也有可能是肌肉出现了拉伤，运动量过度因素所导致。 锻炼之后肌肉有疼痛不适症状，要在医生指导下口服消炎止痛药物治疗。治疗期间要控制好锻炼的时间，避免锻炼的时间过长，以免加重疼痛感。 详细»
- 如何锻炼小腿肌肉？
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专家回答：
锻炼小腿肌肉方法有:1.如果膝盖和股骨头患病,可以蹲在墙上。蹲下时要保持胸部和腹部较高。不要低下头如果训练正确,就不能强迫训练,以免加重病情；2.可以使用登山。脚趾力可有效改善小腿肌肉；3.跑步还可以有效改善小腿肌肉；4.蛙跳对锻炼下肢的肌肉非常有效；5.如果下肢没有疾病,则可以进行负重蹲坐。 详细»
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- 姜成钢 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
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