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高血压该怎么运动
高血压患者运动的形式可采取有氧阻抗和伸展运动等，主要是以有氧运动为主，无氧运动作为补充，建议每天进行有氧运动，一般每周运动的时间在30到45分钟左右，运动的强度以中等强度为主，每周运动四次左右。 在运动中能达到运动的最大心率的%~70%，运动目标心率为220。年龄，比如年龄50岁的人中等强度的运动应达到的目标心率是120至130次每分钟即可。高危患者运动前需要进行评估，以避免过度运动带来的危害。
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高血压能跑步运动？
高血压患者如果血压控制已经达标并且没有严重的心血管系统的疾病，是可以进行跑步运动的，一般主要以慢跑为主。 建议血压控制达标的高血压患者采取中等强度的运动，能够达到最大心率的70%左右才能起到运动的目标。比如年龄50岁的人中等强度的运动应达到心率在120次每分钟左右即可。高血压如果还伴有心脏疾病的患者，在运动前应该由专业的医生进行评估，并且开出运动处方，避免运动过量甚至避免发生运动性猝死。
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高血压患者如何运动
高血压患者如何运动取决于患者血压的情况。 如果患者经口服药物以后血压比较平稳，平常在正常值范围之内，可以进行一些小运动量有氧运动，对患者血压的调整是有好处的。常选择的是慢走、打太极拳等，控制较好的可采取慢跑、跳绳等有氧运动。 如果患者血压控制的不稳定或患者血压较高，是不适合进行大运动量活动的，需要通过口服药物控制饮食等方面使血压达标。高血压患者是不能做竞技类的运动，比如马拉松赛跑。
高血压前期
去首高血压
老年高血压
高血压肾损害
- 适合高血压的运动
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专家回答：
高血压患者平时进行一些运动锻炼，对稳定血压是有好处的，通常可以打太极拳、游泳、慢走、打乒乓球等，应该避免剧烈运动。高血压患者需要低盐低脂饮食，必须要戒烟戒酒，平时需要保持良好心态，绝对不可以生气着急以及熬夜。在医生指导下口服降压药，把血压控制在正常范围内。 详细»
- 高血压适合的运动？
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专家回答：
高血压病对健康的危害是很大的，如果不及时治疗的话，容易引起心脑肾神经系统视网膜等病变的，所以及时的降压治疗，是很关键的，平时不要吃辛辣刺激的食物，不要吃咸的食物，同时需要根据血压情况来调整药物的剂量，可以适度的运动的，主要是慢走 ，打打太极等 详细»
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- 金静 副主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 心血管内科
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