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- 石德全 主任医师
擅长：神经内科常见疾病，最多见的是脑血管病、变性疾病，脱髓鞘疾病属于变性疾病，还有癫痫病等等。
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健身后失眠的原因
健身后失眠可能是由于过度运动和神经兴奋所致。建议睡前1~2小时不要过度运动。健身可以安排在适当的时间，如上午10点左右或下午4点左右，不会影响睡眠。 此外，平时也可以吃些补品来提升睡眠质量，如喝百合、莲子粥，多吃桂皮、坚果，如核桃、葵花籽等，健身后还可以听音乐放松心情，促进睡眠。有些人因为运动而兴奋于中枢神经系统，这会导致睡眠障碍。通常在日常生活中，睡觉前必须避免剧烈运动。
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健身失眠怎么办
健身运动后出现失眠症状，首先要考虑的是由于运动过度过大引起的，所以，建议选择适当的运动时间，运动时间不宜太迟，不要在睡前一小时之内还剧烈运动，以免影响健康及休息。 其次，有失眠症状时，睡前可喝一杯热牛奶，并可服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物进行调理。如果患者病情严重，可以服用促眠药物可迅速缓解失眠。一定要注意饮食，尽量清淡，多吃富含维生素、高蛋白的食物。
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健身对治疗失眠有帮助吗
健身对治疗失眠是否有帮助不能一概而论，不同的患者、不同程度的失眠都会影响效果。 引起失眠的因素很多，比如焦虑、抑郁、环境因素、疾病等。失眠主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不深等症状。一旦出现以上症状，要及时去医院进行系统检查，根据检查结果进行治疗。可以通过药物和心理治疗的方法缓解症状。治疗的同时要给患者提供一个良好的睡眠环境，患者要保持舒畅的心情，对治疗有辅助作用。
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健身对治疗失眠有帮助吗
健身对治疗失眠有帮助。锻炼能改善情绪，缓解压力，提高睡眠质量。首先，适度的运动可以消耗体内的能量，使身体更容易进入深度睡眠状态。深度睡眠对于身体的修复和恢复非常重要，可以帮助改善失眠问题。其次，运动可以促使身体释放内啡肽、血清素和多巴胺等激素，这些激素可以帮助身体放松并提高睡眠质量。另外，运动还可以减少压力激素皮质醇的分泌，减轻焦虑和压力，有助于改善失眠问题。此外，有氧运动可以增加心脏和肺部的功能，促进血液循环，有助于提高睡眠质量 详情»
经行失眠
继发性失眠
致死性家族性失眠症
食管乳头状瘤
- 健身完失眠咋办
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专家回答：
健身完失眠如果是由于运动量过大或者是过度劳累所引起的，要适当的进行运动锻炼，不易过度劳累，以免影响到身体的健康。对于出现失眠的情况，可以晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠的质量。 在平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食或者是吃一些油腻的食物。 详细»
- 健身后失眠怎么缓解？
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专家回答：
人体在运动之后，身体会分泌出多巴，胺来使我们心情感到愉悦振奋，我们的大脑这个时候是属于兴奋的状态的。睡不着是正常的，所以建议你如果要健身的话，最好就是不要在晚上健身，运动时间尽量选在七点以前。并且在晚上不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品。 详细»
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