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- 史俊 副主任医师
擅长：对骨外科的疾病的诊治。
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膝关节术后锻炼方法
膝关节手术之后锻炼方法有很多： 1、早期的话患者可以在床上，进行4头肌的收缩功能锻炼。主要就是为了防止患者出现肌肉萎缩的现象。 2、患者也可以进行勾脚活动踝关节来进行锻炼，能够防止踝关节的僵硬，避免活动受限。 3、如果患者膝关节手术之后局部已经稳定了，那么这种情况可以进行膝关节的屈伸活动。 在日常生活当中一定要注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质、富含维生素的食物。
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锻炼膝关节的方法
膝关节损伤过后进行长时间的制动会影响膝关节的功能，其制动解除及术后，需及时进行膝关节康复功能锻炼，下面一些锻炼膝关节的方法，具体见下面。 第一，进行坐位伸膝法，患者取坐位，双足平放在地上，然后逐渐将膝关节伸直，保持直腿姿势，5到10秒钟，再慢慢放下。 二 ，俯卧屈膝法，患者俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后膝关节逐渐屈曲，尽量靠近臀部并保持屈膝姿势5到10秒钟，然后缓慢放下。 三，按揉髌骨，患者取坐位，双膝屈曲90度将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指张开，紧贴于髌骨四周均匀地向四周揉按髌骨20到30次。四， 伸肌锻炼法， 患者取平卧位，膝关节屈曲尽量贴向胸前，双手将大腿固定5到10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。 五，股四头肌功能锻炼，患者取俯卧位，将一侧腿曲屈膝靠向臀部，双手握住踝部逐渐将下肢向臀部牵拉。
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膝关节锻炼的方法
膝关节锻炼方法一般情况下都是在手术之后或者是有外伤导致患者膝关节不能活动，或者是患者出现了膝关节的异常。 那么这种情况下，患者可以通过适当的伸屈运动来进行锻炼，同时患者还应该要注意尽量避免膝关节负重锻炼，以免导致二次损伤。患者也可以在床上躺着，然后进行登自行车的一个锻炼，也能够有效的活动膝关节避免膝关节的黏连。 在日常生活当中，一定要注意保持膝关节的保暖，避免受风着凉。
膝关节增生
膝关节积液
先天性膝关节脱位
膝关节创伤性滑膜炎
- 膝关节骨折锻炼
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专家回答：
膝关节骨折的患者，一定要卧床休息，同时严禁下地负重行走，并且要配合一定的关节功能锻炼，比如说腓肠肌收缩训练，股四头肌的收缩训练，膝关节的屈伸训练，膝关节的内旋外旋训练等，除了这些必要的功能锻炼以外，还可以配合红外线照射疗法，超短波疗法，超声波疗法等治疗，来促进骨折的愈合。 详细»
- 膝关节退化锻炼方法
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专家回答：
膝关节退化的锻炼方法，可以进行游泳锻炼，在减重的作用下，可以有效的加强膝关节的肌力运动。也可以适当的做下踢腿运动，牵拉运动。如果膝关节退化严重，就需要到医院的康复科进行膝关节的肌力功能锻炼以及水疗训练。在进行膝关节的训练过程中，训练的强度以轻微的疼痛感为止，需要由小慢慢增大。 详细»
- 膝关节病怎样锻炼
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专家回答：
膝关节病在生活中可以打太极拳，同时也可以通过踢腿或者是仰卧抬腿法来锻炼下肢的肌肉和关节，增加局部的稳定性。还可以增加关节的灵敏度。 膝关节病可能会导致关节的部位出现明显的肿胀和疼痛。严重的时候还会有畸形或者是僵硬，影响到正常的走路，要加强对关节的保暖。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
- 膝关节僵硬怎么锻炼
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专家回答：
膝关节僵硬可以通过被动活动和主动活动的方法来改善。被动活动需要由家属辅助做一些屈髋的关节运动。主动运动就是自己下床做活动和锻炼。 膝关节僵硬可能是在做了手术之后出现，也可能是膝关节受到了严重的损伤所引起的。在运动的时候尽量避免运动时间过长，也不能负重运动。 详细»
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- 单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
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