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- 周雯 主治医师
擅长：常见心身疾病的中西医诊治，尤其是睡眠障碍，焦虑抑郁障碍，双相情感障碍，躯体疾病所致的情绪问题等。心理治疗主要以失眠、焦虑抑郁、青少年心理问题、婚姻和家庭关系咨询为主。
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- 石德全 主任医师
擅长：神经内科常见疾病，最多见的是脑血管病、变性疾病，脱髓鞘疾病属于变性疾病，还有癫痫病等等。
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健身后失眠的原因
健身后失眠可能是由于过度运动和神经兴奋所致。建议睡前1~2小时不要过度运动。健身可以安排在适当的时间，如上午10点左右或下午4点左右，不会影响睡眠。 此外，平时也可以吃些补品来提升睡眠质量，如喝百合、莲子粥，多吃桂皮、坚果，如核桃、葵花籽等，健身后还可以听音乐放松心情，促进睡眠。有些人因为运动而兴奋于中枢神经系统，这会导致睡眠障碍。通常在日常生活中，睡觉前必须避免剧烈运动。
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健身失眠怎么办
健身运动后出现失眠症状，首先要考虑的是由于运动过度过大引起的，所以，建议选择适当的运动时间，运动时间不宜太迟，不要在睡前一小时之内还剧烈运动，以免影响健康及休息。 其次，有失眠症状时，睡前可喝一杯热牛奶，并可服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物进行调理。如果患者病情严重，可以服用促眠药物可迅速缓解失眠。一定要注意饮食，尽量清淡，多吃富含维生素、高蛋白的食物。
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健身对治疗失眠有帮助吗
健身对治疗失眠是否有帮助不能一概而论，不同的患者、不同程度的失眠都会影响效果。 引起失眠的因素很多，比如焦虑、抑郁、环境因素、疾病等。失眠主要表现为入睡困难、易醒、睡眠不深等症状。一旦出现以上症状，要及时去医院进行系统检查，根据检查结果进行治疗。可以通过药物和心理治疗的方法缓解症状。治疗的同时要给患者提供一个良好的睡眠环境，患者要保持舒畅的心情，对治疗有辅助作用。
经行失眠
癌症性失眠
顽固性失眠
长期使用糖皮质激素导致的损害
- 健身完失眠咋办
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专家回答：
健身完失眠如果是由于运动量过大或者是过度劳累所引起的，要适当的进行运动锻炼，不易过度劳累，以免影响到身体的健康。对于出现失眠的情况，可以晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，能够提高睡眠的质量。 在平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免暴饮暴食或者是吃一些油腻的食物。 详细»
- 健身导致腰肌劳损
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专家回答：
健身是有可能会导致腰肌劳损的，因为健身房里很多的健身器材都有可能会对腰椎造成影响，所以在健身时一定不要过度的运动，在开始健身时之前一定要先做热身运动，把肌肉骨骼拉开。 健身后一定要洗个热水澡，可以洗去因健身时身体代谢的一些汗水，避免出去后着凉。 详细»
- 健身过度导致阳萎
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专家回答：
健身过度也会对身体造成一定的影响的，平时一定要注意，出现阳痿的情况可能和健身没有什么关系，多是由于平时精神压力过大，经常性手淫等问题导致的，可以及时的去当地正规的男科做一个全面的生殖器检查，这一些补肾壮阳的药物比较严重的话，可以配合手术的方式去治疗，饮食上要注意营养均衡。 详细»
- 健身后失眠怎么缓解？
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专家回答：
人体在运动之后，身体会分泌出多巴，胺来使我们心情感到愉悦振奋，我们的大脑这个时候是属于兴奋的状态的。睡不着是正常的，所以建议你如果要健身的话，最好就是不要在晚上健身，运动时间尽量选在七点以前。并且在晚上不要喝浓茶，咖啡等刺激性的饮品。 详细»
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