1000千卡约等于110克的脂肪。减肥并不容易，想要消耗1000千卡的热量需要跑步12公里。而就算这样消耗的热量并不能完全都用来燃烧脂肪，还要考虑正常进食所摄取的热量，只有消耗热量...

仰卧起坐属于比较好的锻炼身体的方式，有助于增强腹部肌肉力量，50个仰卧起坐一般可以消耗500~600卡路里的热量。仰卧起坐属于一种中等强度的体育锻炼，有助于消耗体内多余热量，达到减...

脂肪是导致肥胖的主要元凶，只要能消耗体内多余的脂肪就可以减肥，所以对于减肥的人来说，消耗脂肪是非常重要的。脂肪的来源非常多，如果在生活中不注意饮食，经常吃大鱼大肉就极易导致脂肪在体...

走路锻炼对于年龄偏大的人来说，可以有效锻炼身体。慢走属于非常好的安全运动方式，在慢走的过程中，全身的肌肉都会带动，不仅可以增加运动量，还可以促进全身血液循环。对于肥胖人士或者中老年...

随着经济的增长，人类物质生活也在不断提高，许多人因为暴饮暴食，饮食没有合理控制导致肥胖。肥胖对人体健康危害非常大，容易诱发多种疾病，另外还会对个人形象造成影响。生活中许多食物会导致...