- 什么是下身肥胖？
-
下身肥胖是指由于遗传因素、下肢水肿等原因引起的下半身肥胖的症状，好发生于女性，也叫做水肿型肥胖。免疫力低下、新陈代谢速度慢、运动量少、重口等原因均可引起下半身水肿型肥胖，患者多表现为食欲不振、全身乏力、四肢沉重、嘴巴发粘、眼睛浮肿等症状，一般无基础疾病，若不加处理，常引起恶性循环。
下身肥胖的原因可能与激素水平紊乱有关，女性主要分泌雌激素，但是大部分女性下半身肥胖都是因为雌激素造成的。其次还可能与坐姿不良有关，经常跷腿会导致血液循环不良，容易引起浮肿，因此可能会导致下半身肥胖。还可能是因为穿紧身裤，穿紧身裤会导致血液循环不良，容易堆积脂肪。另外也与长时间不运动有关，长期不运动导致腿部脂肪堆积。
下半身肥胖怎么办
1、适当的锻炼，增加消耗，一周四五次抗阻运动，再做几次氧运动，可以游泳或者做瑜伽，对于减脂都有一定的帮助。有氧运动不仅能够锻炼身体，还可以促进血液循环，这样就能够燃烧脂肪，尤其是下半身的脂肪。
2、做肌肉训练，腿粗可能是臀肌或者股四头肌无力，可以做相关的训练，比如拉伸小腿，跑步时用小腿后的肌肉提跟腱。训练肌肉线条，如果肌肉线条比较好，看起来就会比较匀称，肉的面积缩小，密度也小了，看起来也会比较瘦。可以去健身房请求教练的帮助，做腿部的针对运动。
3、注意饮食，控制摄入量，一天消耗多少吃多少，根据自己一天的劳动量计算食物的热量。少吃盐，盐会导致下肢水肿，尽量不要吃油腻的食物，而且要戒糖，糖分高的食物都不要吃。
观看文章
下身肥胖主要是由于平时下肢运动量比较少，脂肪长时间堆积就会导致下肢肥胖，需要增加运动量，平时多走动避免久坐，也可能是运动过多导致下肢形成了很多的肌肉群，所以会显得腿部肥胖，应该改变运动方式，避免进行高强度的运动，在运动过后也要进行腿部的按摩。
观看问答-
-
南方医科大学南方医院 内分泌科
擅长： 糖尿病、内分泌性高血压、肾上腺疾病、垂体性腺相关疾病...
-
-
南方医科大学南方医院 内分泌科
擅长： 糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺垂体疾病、痛风、骨质疏松症...
-
-
南方医科大学南方医院 内分泌科
擅长： 糖尿病及其慢性并发症，痛风，甲亢、甲减，肾上腺疾病等...
-
-
广东省中医院 内分泌专科
擅长： 诊治内分泌代谢病，如糖尿病及糖尿病肾病等并发症，甲状...
-
-
广州医科大学附属第三医院 内分泌科
擅长： 对内分泌代谢疾病具有丰富的临床经验。擅长各型糖尿病及...
-
-
广州医科大学附属中医医院 内分泌科
擅长： 熟悉各种内分泌疾病的诊断与治疗，尤其擅长糖尿病及各种...
- 下身肥胖的人怎么减肥
-
下身肥胖是指腰部以下的部位脂肪较多，这种情况通常是由于饮食和生活习惯引起的。对于下身肥胖的人群来说，减肥是一项长期的任务，需要根据个体情况采取科学的方法来减肥。下面是一些... 详细»
公众号
头条号
手机版