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下身肥胖

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疾病解析
下身肥胖
发病部位:
全身
常见病因:
挂号科室:
营养科 内分泌科
检查项目:
疾病症状:
注意事项:
什么是下身肥胖?

下身肥胖是指由于遗传因素、下肢水肿等原因引起的下半身肥胖的症状,好发生于女性,也叫做水肿型肥胖。免疫力低下、新陈代谢速度慢、运动量少、重口等原因均可引起下半身水肿型肥胖,患者多表现为食欲不振、全身乏力、四肢沉重、嘴巴发粘、眼睛浮肿等症状,一般无基础疾病,若不加处理,常引起恶性循环。

下身肥胖的原因可能与激素水平紊乱有关,女性主要分泌雌激素,但是大部分女性下半身肥胖都是因为雌激素造成的。其次还可能与坐姿不良有关,经常跷腿会导致血液循环不良,容易引起浮肿,因此可能会导致下半身肥胖。还可能是因为穿紧身裤,穿紧身裤会导致血液循环不良,容易堆积脂肪。另外也与长时间不运动有关,长期不运动导致腿部脂肪堆积。

下半身肥胖怎么办

1、适当的锻炼,增加消耗,一周四五次抗阻运动,再做几次氧运动,可以游泳或者做瑜伽,对于减脂都有一定的帮助。有氧运动不仅能够锻炼身体,还可以促进血液循环,这样就能够燃烧脂肪,尤其是下半身的脂肪。

2、做肌肉训练,腿粗可能是臀肌或者股四头肌无力,可以做相关的训练,比如拉伸小腿,跑步时用小腿后的肌肉提跟腱。训练肌肉线条,如果肌肉线条比较好,看起来就会比较匀称,肉的面积缩小,密度也小了,看起来也会比较瘦。可以去健身房请求教练的帮助,做腿部的针对运动。

3、注意饮食,控制摄入量,一天消耗多少吃多少,根据自己一天的劳动量计算食物的热量。少吃盐,盐会导致下肢水肿,尽量不要吃油腻的食物,而且要戒糖,糖分高的食物都不要吃。

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下身肥胖主要是由于平时下肢运动量比较少,脂肪长时间堆积就会导致下肢肥胖,需要增加运动量,平时多走动避免久坐,也可能是运动过多导致下肢形成了很多的肌肉群,所以会显得腿部肥胖,应该改变运动方式,避免进行高强度的运动,在运动过后也要进行腿部的按摩。

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