下身肥胖

下身肥胖的原因是什么

下身肥胖的原因可能与激素水平紊乱有关，女性主要分泌雌激素，但是大部分女性下半身肥胖都是因为雌激素造成的。其次还可能与坐姿不良有关，经常跷腿会导致血液循环不良，容易引起浮肿，因此可能会导致下半身肥胖。还可能是因为穿紧身裤，穿紧身裤会导致血液循环不良，容易堆积脂肪。另外也与长时间不运动有关，长期不运动导致腿部脂肪堆积。

下半身肥胖怎么办

1、适当的锻炼，增加消耗，一周四五次抗阻运动，再做几次氧运动，可以游泳或者做瑜伽，对于减脂都有一定的帮助。有氧运动不仅能够锻炼身体，还可以促进血液循环，这样就能够燃烧脂肪，尤其是下半身的脂肪。

2、做肌肉训练，腿粗可能是臀肌或者股四头肌无力，可以做相关的训练，比如拉伸小腿，跑步时用小腿后的肌肉提跟腱。训练肌肉线条，如果肌肉线条比较好，看起来就会比较匀称，肉的面积缩小，密度也小了，看起来也会比较瘦。可以去健身房请求教练的帮助，做腿部的针对运动。

3、注意饮食，控制摄入量，一天消耗多少吃多少，根据自己一天的劳动量计算食物的热量。少吃盐，盐会导致下肢水肿，尽量不要吃油腻的食物，而且要戒糖，糖分高的食物都不要吃。