情绪低落

从心理上来说，晚上通常是人比较脆弱、孤独的时候，从身体上来说，晚上因为到了一天的结束，所以身体也比较疲惫，另外，身心是互相影响的，当白天压力过大或是情绪波动较大会造成自己的身心压力，所以，晚上容易造成情绪低落的情况，晚上情绪低落也跟神经衰弱有一定关系，及时做出身心健康的调整，会对晚上的情绪低落有改善作用，如果此情况严重，也有可能是患有抑郁症造成的，应该及时前往医院进行治疗。

晚上情绪低落的表现

1、晚上情绪低落主要表现为脑力、身心容易疲劳。

2、在晚上容易脾气急躁，容易烦恼。

3、有可能造成失眠的症状或睡眠质量不佳。

4、容易造成胡思乱想，心神不宁的症状。

5、容易有恐惧、笑哭的情况出现。

如何改善晚上情绪低落的情况

1、可以采用音乐治疗的方法进行改善，在夜晚休息时可以选用一些轻音乐来听，舒缓情绪。

2、可以看一些喜剧电影或趣味视频，让自己笑起来，会对于此情况有很大的改善。

3、应该加强体育锻炼，适当进行户外运动。

4、增强睡眠质量，保证充足的睡眠时间。

5、食物应该保持高能量，饮食需要均衡搭配。

6、在白天不要有太大的情绪波动，保持心情的舒畅和良好。