金水区总医院 儿科
有不少运动都可以缩阴缩肛的。比如平躺在床上,然后两脚伸直并拢在一起,同时双手要平放掌心向下,保持伸直的状态,然后将双腿微微的屈起,用力把整个腹部提起,形成一个弧形,大约停留一秒之后放下。这是一个连贯性的动作,每天可以重复做三十个左右,只要长期坚持,就有一定的效果。