产后肥胖

产后肥胖现象在医学上又称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。产后减肥包括体重降低、因生产堆积的脂肪消除，局部身材恢复，饮食恢复等产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。

产后肥胖减肥的时间

1、月子期间，不可减肥。

2、产后6周，可以开始减肥了。

3、产后2个月，减肥循序渐进。

4、产后4个月，加大减肥力度。

5、产后6个月，减肥的黄金期。

产后肥胖减肥的方法

1、注意饮食，营养均衡。早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。可以在吃饭之前喝水或喝汤，使肚子有饱腹感，从而减少饮食量。

2、不吃油腻、腌制、辛辣的食物，在吃饭的时候细嚼慢咽。同时，戒掉零食，减少高热量食物的食用，食用高纤维的食物等。

3、配合运动，产后身体还比较虚弱不建议过于剧烈的运动。先选择简单的项目，适当的运动，等身体恢复之后再加强训练。

4、可以在家里买一个称，减肥需要持之以恒。短期内，效果不明显。