预防脾虚主要包括规律饮食、注意保暖、增强体质等。
1、规律作息，注意休息，健康饮食，避免暴饮暴食或节食等情况。
2、要注意避免过多食用寒凉之品，特别是各种冷饮、冰镇食品。
3、平时要注意保暖，尤其注意腹部保暖。
4、平时要加强营养，多进行运动锻炼，增强体质。
5、保持积极乐观的情绪，避免忧思过度。
脾虚可以分为脾气虚，脾虚气陷，脾阳虚，脾不统血等。脾气虚会出现其人不欲饮食胀满之后，腹部涨胀痛明显或者饥饿时出现饱胀感，大便溏稀，肢体倦怠，脾虚气陷证，就是在脾气虚的基础上出现了内脏下垂，肛门重坠感或者久泻不止等。脾阳虚是指的阳虚则生内寒，往往会有畏寒，四肢不温，面色少华。脾不统血在脾气虚的基础上出现了一些慢性出血证症候，像便血，尿血，吐血等。出现这些症状往往是由于过度的劳累，或忧思过度，饮食不节或者寒湿克乏了脾阳等。因此我们要从根源上去杜绝这些原因。就要合理的饮食，注意保温，注意寒湿，避免过度劳累，避免忧思过度等。
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脾虚主要是由于先天不足，后天饮食药物所伤或者是由于长期疾病而导致伤阳，形成脾阳亏虚。先天脾虚和后天疾病所伤最难调理，患者常见脾胃虚弱，不能够吸收营养，因此导致身体瘦弱，身体免疫力下降等症状。
先天发育不足患者，还会出现生长发育迟缓等问题。患者可以选择中药调理，例如使用补中益气汤，归脾汤，以滋补为主，助阳补气，可逐渐改善患者脾虚的症状。具体用药遵医嘱。
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中医认为肾是先天之本，脾是后天之本，脾湿时间长了，气血精微物质化生不足，它们不能滋养肾精，久而久之就会导致肾精亏虚。如果是肾精不足、肾气虚衰，不能化生气血阴阳，去养脾脏也会导致脾虚，所以脾肾两虚这种情况在临床上是很常见。脾肾两虚要调理的时候一定要从生活习惯入手，注意作息时间、劳逸结合，特别是要避免熬夜和吃比较油腻，以及辛辣的食品和戒烟、戒酒。其次，日常生活里面可以多进食一些脾肾双补的食物，常见像枸杞子、羊肉、乌鸡肉、黑豆、红腰豆、花生、莲藕、栗子、核桃、生蚝、海参、山药等等这类食材具有很好的脾肾双补的效果。如果是脾肾阴虚可选用六味地黄丸来进行调理，如果是脾肾阳虚可以选用八子补肾胶囊、附子理中丸、金匮肾气丸，这些药材有很好的温中健脾和补肾助阳功效。值得注意提醒的是，在吃这一类有补益功效中成药的时候，一定要戒烟、戒酒、戒辛辣，同时一定要咨询一下医生的意见，这样子才能有效的滋补脾和肾。
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