胆固醇

在蔬菜里面，只要是富含膳食纤维的蔬菜，比如胡萝卜、西兰花等十字花科的蔬菜，还有菜心、白萝卜等等。这些富含膳食纤维的蔬菜，都有利于通便，排出胆固醇。第二，可以选择吃改善体内胰岛素抵抗的食品，比如苦瓜、青瓜。它们可以改善胰岛素的抵抗，有助于脂肪的分解，这些蔬菜不妨多吃。有什么水果是可以降低胆固醇？同样的，富含植物纤维的水果，比如苹果、雪梨，这些富含有植物纤维的水果，都有利于通大便，降低胆固醇。此外，像山楂、蓝莓这些水果里面，富含黄酮类的物质，它们有助于改善胰岛素抵抗，有助于分解脂肪，也有助于降低胆固醇。