低热

减肥是一个长期的过程，需要将自身的饮食与运动结合起来，每天严格控制自己的一日三餐，从减少能量摄入方面控制自己的体重，一些低热量的减肥食物能够在减肥期取到很好的作用。比如山药，山药又称淮山，具有的热量比较小，而且营养非常充分；辣椒中含有的某种物质能够快速的燃烧脂肪，同时减小食欲，其中含有的维生素c能够促进肠道蠕动，加快消化吸收。

一、低热量减肥食物的推荐

1、菌菇类含有丰富的膳食纤维，营养价值非常高，能够缓解和预防便秘的问题。

2、鸡肉比猪，羊肉等肉类，具有明显的低脂低热的特点，鸡肉的含钠量也比较低，对身体有好处。

3、玉米中含有非常多的粗纤维，属于粗粮的一种，食用后饱腹感比较强，能够促进消化系统的新陈代谢。而且玉米中的脂肪含量也很少，有降血脂的作用。

4、洋葱中的矿物质成分、可溶性的食物纤维能够促进肠胃蠕动，低聚糖的特点也能够抑制病菌的繁殖，几乎不含有脂肪。

二、吃低热量减肥食物的注意事项

1、一度的追求低热量食物用来减肥，可能会导致蛋白质摄入过少，需要在减肥的同时要及时补充蛋白质。

2、饮食习惯和作息运动要结合起来，长时间的坚持才会看到减肥效果。