本病的预防主要在于加强盆底肌肉的张力。应控制体重、避免重体力劳动、积极治疗可增加腹压的疾病等，在一定程度上也可减少子宫脱垂的发生。
1、定期进行骨盆运动（凯格尔运动），尤其是产后。
2、产后避免过早从事重体力劳动或长时间蹲坐、站立。必须负重时应该采取正确的姿势，用双腿替代腰部或背部发力。
3、避免过度肥胖，保持健康体重。
4、戒烟，吸烟会增加患子宫脱垂风险。
5、积极治疗和预防使腹压增加的疾病，如咳嗽、便秘。
子宫脱垂的护理方法，包括以下几方面：第一，加强外阴清洁卫生，穿宽松内裤，避免过度摩擦引起局部黏膜破损、出血。第二，避免加大腹压、慢性咳嗽或便秘等，均可使得腹压增加而加重病情。需要避风寒，保持大便通畅。第三，使用子宫托需要观察子宫托情况，避免过度用力使子宫托下移，影响治疗效果。第四，治疗期间禁性生活，绝经后黏膜萎缩者，可以适当局部使用雌激素外涂。第五，密切观察子宫脱垂变化，有手术指征者，需要行阴道壁修补等手术治疗。
观看语音
子宫脱垂是指从子宫的正常位置沿阴道下降，到达宫颈外水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，前后并有阴道前壁或后壁膨出。阴道前后壁又与膀胱、直肠相邻，因此子宫脱垂还可能会伴有膀胱尿道和直肠膨出。子宫脱垂与子宫的各韧带松弛及骨盆底脱力减弱有关，因此多见于多产、营养不良和体力劳动的妇女，发病率为1%～4%。分娩损伤其实是子宫脱垂发病的主要原因，因为分娩后支持组织没有恢复正常，就容易发生子宫脱垂。那么，患有子宫脱垂的患者是如何保健护理的？
子宫脱垂的保健护理
1、子宫脱垂患者不宜吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、葱、蒜、胡椒、茵香等辛辣食物，容易使病变部位充血，加重炎症，对病情的发展会很不利。。
2、加强盆底肌肉和筋膜张力，叮嘱患者多做肛门收缩运动，每次5~10分钟，一天做1~2次。用力使盆底肌肉收缩放松，促进盆地功能的恢复，避免使腹压增高和重体力劳动，治疗慢性咳嗽、便秘或者腹泻等症状。
3、提倡产后早期离床活动及体育锻炼，增强体质，恢复子宫的生理功能，增强盆底肌肉的功能。
4、注意产后保健，应适当休息，不宜过早参加体力劳动，避免长期蹲和站位劳动，还要保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情，同时以防组织过度松弛或过早衰退。
观看文章
子宫脱垂患者日常生活需要注意以下几点：1、要加强营养，适当的休息跟工作，避免重体力运动。特别是避免增加需要用到腹部压力的运动，对盆腔压力增大的时候，加之已经开始有早期的轻度子宫脱垂的时候，可能就会逐渐加重子宫脱垂的现象。2、要保持大便通畅。保持大便通畅也就是要缓解腹部的压力，以免引起盆腔压力，最后导致盆底松弛的现象。3、要积极治疗引起腹压增加的疾病，比如慢性的咳嗽、哮喘。如果无法治疗、治愈，就要控制症状，不能任由长期咳嗽、哮喘的发作，对腹部的压力也会非常大。4、要减轻体重即减肥，把大肚腩给减下去。
观看视频
公众号
头条号
手机版