颈痛

颈肩痛的按摩，一般情况下如果要进行颈肩部疼痛的按摩，首先还是推荐大家到专科医院找医生进行按摩。如果平常的颈肩痛是很轻微，在家里自己怎么按摩？这里可以教大家几个简单的方法：第一个就是我们在颈部，可以用手去按我们双侧的风池穴，风池穴一般就在颈的后部，可以在颈部摸到两个大筋的凹陷处，两个拇指的指腹压在风驰的部位，其余四个手指放在头部，这个得轻轻的按揉。如果可以耐受的话，力度可以由轻到重逐渐加重，大概按摩15次左右，做完这个动作之后。另外我们可以拿捏颈部的肌肉，例如我们颈后方的肌肉，一般来说在颈后方都是头夹肌和斜方肌的上部，我们可以用手掌抓住我们颈后部的肌肉，进行轻轻的拿捏，力度也是要根据你自己的耐受度，这个也是15次左右。再一个是拿捏斜方肌，双侧肩膀可以双手交替抓斜方肌，也是肩膀肩胛骨上面这个大概的位置，这个时候会同时配合点按一下肩颈穴位。最后还有个动作就是梳头，做完这些我们可以用手指，在头轻轻的梳理一下头发，重复大概10到15次。最后还可以双侧用空心手，交叉的、轻轻的拍打双侧的肩部，但颈部不推荐拍打动作，最后再配合做耸肩动作放松肌肉结束。