抑郁的保健
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运动是非常有效的肌肉放松的训练，通过有效的运动，患者可以感受到自声音的动力，而起到抗抑郁的作用，另外，运动可以激发大脑内啡肽的分泌。而内啡肽是一种具有高精神快乐的元素，所以说可以改善抑郁症的症状。
而通过有效的运动也是一种转移注意力，将自身转向自己感兴趣的活动当中去，提高了愉悦感和掌控感，从一定程度上也对抑郁症的症状有明显的改善作用，所以说运动对于抑郁症患者来说有非常多的好处，应该积极参与。
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作为抑郁症患者家属应该做到的，首先应该是监督患者系统规律的服药，这是很重要的一个方面。其次要学会观察药物的不良反应，发现有不良反应，及时跟医生沟通报告，寻求解决的方法。第三个要多带领抑郁症患者，参加他比较喜欢的活动，因为日常的运动，对于改善抑郁情绪是非常有帮助的。还有是多和主管医生等去沟通，定期反映病人的病情变化，要注意观察，可以做日记记录病人的具体表现，服药的情况。不同时间段的不同反应，要学会和患者去沟通。还有如果条件比较适当，允许的情况，还可以组建护患联盟，护患联盟是抑郁症的家属，或者不同的抑郁症患者之间的组成联盟，还可以起到互帮互助的作用。
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