继发性便秘

继发性便秘的保健

继发性便秘的病因比较复杂，长期卧床、或者食用含纤维素食物少会引起继发性便秘，糖尿病患者、甲状腺功能疾病患者、长期服用钙剂和铁剂、肠道菌群失衡等，都有可能导致此病的发生。关于继发性便秘的保健，有以下几方面。

1.调节自我情绪：患者出现经常性便秘时，会因便秘长期困扰，出现心烦意乱，精神不振等不良的现像，还会因找不到治疗的方法产生消极的心态，患者需要自我情绪的调节，保侍乐观积极向上的心态，不能太急躁。

2.合理搭配饮食：便秘最主要的原因之一就是饮食在作怪，所以患者首先需要注意的是饮食结构的改善，平时多吃粗食杂粮，多吃新鲜的水果跟蔬菜，避免食用辛辣之物，以免刺激到直肠内部，使得消化系统消化不良，补充足够的益生元，肠道菌群失衡主要表现为肠道有益菌大量减少，有害菌大量繁殖。

3.养成良好作息:经常性熬夜加班，会使得大便不规律，因为晚上大约11点正是人体处于最疲惫的时期，也是阴气最旺盛的时候，如果不正常休息的话，会使得生活紊乱，身体功能下降，大便不规律，养成良好的作息，杜绝继发性便秘的发生。

4.加强体育锻炼：很多便秘患者由于缺乏锻炼，长时间坐于电脑面前，减少肠道的蠕动，从而会产生便秘。患者需要提高身体素质，步入动态的脚步，多进行户外运动。这样才有利于肠道的蠕动，排便通畅。

5.养成良好排便：良好的排便习惯对于便秘的预防有很大的帮助，每天进行定时定期的排便，如果患者无便意，也要进行排便，形成条件性的反射，需要注意的是，排便过程中，需要患者专心致志。不可进行看报，看小说，玩手机，打电话。

我们在日常生活中许多的因素会导致继发性便秘的发生，我们一定要警惕它的发生，从日常生活中一些小习惯做起，做好自我保健，预防继发性便秘发生，如果由于原发疾病引起，要积极治疗原发疾病。