男性型肥胖

男性型肥胖的症状

男性型肥胖一般以腰腹部肥胖比较多见，其体型就如同苹果一般，胳膊和腿比较细，但是肚子上堆积过多的脂肪，所以也被称为苹果型肥胖，主要是腹部皮下以及腹腔内会有大量的脂肪。只要男性的腰围超过90厘米，就被称为男性型肥胖。男性型肥胖的症状主要有肚子异常突出以及下肢关节疼痛等。下面我们就来了解一下男性型肥胖的症状。

1、肚子异常突出。男性型肥胖一般会有啤酒肚，肚子周围会有大量的脂肪堆积，同时还伴有呼吸急促，稍微运动就会出现气促，饱腹后会有腹胀的症状。

2、下肢关节疼痛。因为下半身需要支撑着上半身的体重，肥胖会导致下半身的负荷增加，容易引起下肢关节变形及疼痛，同时还伴有盗汗、头痛眼花、呼吸急促以及行动不灵便等症状。

3、脂肪过多。储存在皮下的脂肪占到总脂肪的一半以上，因为脂肪组织增多会导致体重增加。当摄入的热量超过消耗热量时，多余的热量会以脂肪的方式在身体里面储存。只要体重超过标准体重的20%可被称为肥胖，超过10%被称为超重。体重除以身高就等于体重质量指数，男性指数超过27就被称为肥胖。

4、调整好饮食。饮食以清淡食物为主，一日三餐应定时定量，多吃素食，戒掉吃零食的坏习惯，远离甜食以及油炸食物，减少在外吃饭的次数，保持良好的情绪，能维持各个系统生理功能的正常运转。每顿饭只吃八分饱即可，尤其是晚上9点之后不能吃任何食物。

5、多运动。男性应该多参加一些针对于腹部肌肉锻炼的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑或者爬山等，不仅能增强体质，同时能加快人体的新陈代谢，帮助消除体内多余的脂肪。

男性型肥胖症状非常明显，应该采取科学正确的减肥方法来减掉腹部的脂肪，可以避免因肥胖而导致心脏负担和下肢水肿以及心力衰竭。