- 什么是生理性肥胖？
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生理性肥胖是指在人体各项的功能都处于正常情况下,由于人体自身的问题,使得脂肪在体内过度的积聚。一般情况下，这种生理性肥胖是有利于机体的,如婴儿一般来说都会比较胖,因为出生后需要大量的脂肪消耗,特别是在北方地区,婴儿脂肪多的话是可以预防新生儿硬肿症的发生，所以脂肪的积聚对婴儿是很重要的；妊娠期和哺乳期的肥胖, 是为了给婴儿储备更多的奶水从而引起的肥胖。
生理性肥胖对人体本身是有益的，比如孕期肥胖与哺乳期肥胖还婴儿期肥胖，这些都是由于自身的需求而导致脂肪过多蓄积引起的肥胖。有个别肥胖的人会有多汗、胸闷、气促等不适症状。虽然生理性肥胖是有利身体的，但是不加以控制就有可能导致过度肥胖，从而危害健康，所以生理性肥胖也需要做好保健措施来控制体重，一般采取饮食控制和运动等方法来达到减肥的目的。下面我们就来了解一下生理性肥胖的保健措施。
1、调整饮食。要养成良好的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，饮食以清淡为主，戒掉吃零食的坏习惯。不能吃高热量以及高糖分的食物，比如奶油蛋糕、冰激凌及糖果等，避免挑食和偏食。晚餐不能吃得太晚或者过饱，睡觉前4个小时不能吃任何食物。尽可能减少饮食中含糖、脂肪、盐分的成分。
2、多运动。运动是科学绿色的减肥方法，通过有氧运动能消耗体内多余的脂肪，加快了新陈代谢，从而达到了减肥的目的，推荐慢跑、游泳以及跳舞等有氧运动。每天运动时间要超过45分钟，每周达到4~5次。
3、坚持游泳。游泳属于很好的全身性运动，不仅能提高心肺功能，同时也塑造了体型，帮助减掉大腿腹部以及背部的脂肪。每次游泳要超过30分钟才能真正的燃烧脂肪。
4、合理用药。严重肥胖可以合理的使用药物减轻体重，常见的药物有抑制食欲药和加快脂肪消耗药物。但是选择药物治疗时，必须要慎重了解其适应症和禁忌症，同时要知道药物所带来的副作用以及耐药性。
5、外科治疗。若通过以上方法仍然不能减轻体重的话可以通过外科手术来治疗，最常见的有胃短路手术、空回肠短路手术等，能快速达到减肥目的，但是手术会带来并发症，比如贫血、吸收不良。所以选择手术时要做好权衡利弊。
生理性肥胖在不影响健康的情况下，并不需要刻意的减肥，日常注意饮食均衡和适当运动即可。但是在影响健康的情况下，就需要采取有效措施来积极控制体重，如饮食控制和运动疗法并无效果，就可以采取药物减肥或手术方法来减肥。
观看文章你好，你这种情况首先在饮食方面要注意，尽量选择新鲜的蔬菜和水果，现在很多人平时喜欢吃零食，特别喜欢吃一些高热量高蛋白，油腻性比较大的食物，这都是比较容易造成肥胖的，要想减肥就要控制，另外在运动方面，早晨晚上最好多做运动，不要懒惰，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球等等都要多做。
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