生理性肥胖

生理性肥胖的保健

生理性肥胖对人体本身是有益的，比如孕期肥胖与哺乳期肥胖还婴儿期肥胖，这些都是由于自身的需求而导致脂肪过多蓄积引起的肥胖。有个别肥胖的人会有多汗、胸闷、气促等不适症状。虽然生理性肥胖是有利身体的，但是不加以控制就有可能导致过度肥胖，从而危害健康，所以生理性肥胖也需要做好保健措施来控制体重，一般采取饮食控制和运动等方法来达到减肥的目的。下面我们就来了解一下生理性肥胖的保健措施。

1、调整饮食。要养成良好的饮食习惯，吃饭时细嚼慢咽，饮食以清淡为主，戒掉吃零食的坏习惯。不能吃高热量以及高糖分的食物，比如奶油蛋糕、冰激凌及糖果等，避免挑食和偏食。晚餐不能吃得太晚或者过饱，睡觉前4个小时不能吃任何食物。尽可能减少饮食中含糖、脂肪、盐分的成分。

2、多运动。运动是科学绿色的减肥方法，通过有氧运动能消耗体内多余的脂肪，加快了新陈代谢，从而达到了减肥的目的，推荐慢跑、游泳以及跳舞等有氧运动。每天运动时间要超过45分钟，每周达到4~5次。

3、坚持游泳。游泳属于很好的全身性运动，不仅能提高心肺功能，同时也塑造了体型，帮助减掉大腿腹部以及背部的脂肪。每次游泳要超过30分钟才能真正的燃烧脂肪。

4、合理用药。严重肥胖可以合理的使用药物减轻体重，常见的药物有抑制食欲药和加快脂肪消耗药物。但是选择药物治疗时，必须要慎重了解其适应症和禁忌症，同时要知道药物所带来的副作用以及耐药性。

5、外科治疗。若通过以上方法仍然不能减轻体重的话可以通过外科手术来治疗，最常见的有胃短路手术、空回肠短路手术等，能快速达到减肥目的，但是手术会带来并发症，比如贫血、吸收不良。所以选择手术时要做好权衡利弊。

生理性肥胖在不影响健康的情况下，并不需要刻意的减肥，日常注意饮食均衡和适当运动即可。但是在影响健康的情况下，就需要采取有效措施来积极控制体重，如饮食控制和运动疗法并无效果，就可以采取药物减肥或手术方法来减肥。