腰椎间盘突出症

椎间盘突出症锻炼要看这个病在哪个时候，比方说症状不重的时候，或者我们做完手术以后，可以在进行腿抬高的锻炼，就在躺床以后把下肢身伸直，然后抬高，抬高这主要是牵拉神经，避免产生一些周围组织的粘连，主要是这些效果。还有就是避免运动减少以后产生的废用型萎缩，主要从这个角度上讲。还有后期修复的时候，我们可以做一些腰背肌的锻炼，有的人叫它飞燕法，有的人叫它4点法5点法，这些都是在网上都可以看到，这种方法都可以，它的目的就是锻炼腰背肌。还有俯卧撑，俯卧撑也可以锻炼腹肌就是极速前方的肌肉和脊柱后方的肌肉，这样肌肉的均衡用力产生动力能起到保护作用，就是使它的动力增强以后，避免对椎间盘的损害，这是一种锻炼方法。