保持良好的心态。
要克服失眠焦虑症，一方面要做好自我情绪的管理，改善生活方式找心理医生治疗，必要时还可能需要服用一些药物治疗。大多数的失眠焦虑症是因为工作压力过大、精神紧张或者是人际关系不和谐而诱发的焦虑。因为过分的焦虑夜间的时候精神无法放松，导致失眠。首先要自我调节情绪，不要给自己太大的压力，避免因为承受不了这些压力，导致情绪、精神的紊乱，夜间的时候无法入睡。如果是自己控制不住的情况下，可以找心理医生治疗。在心理医生的指导下，通过认知行为治疗等治疗方式来改善症状。必要时也可以在医生的指导下服用抗焦虑、抗失眠的药物，比如阿普唑仑。
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焦虑失眠很常见，而且焦虑和失眠还会互相影响，加重问题。缓解焦虑失眠需要做好以下几个方面。
1.在平时的日常生活中，避免吃辛辣刺激性的食物，不要喝茶、咖啡和酒精类饮品，可以多吃一些安眠缓解情绪的食物，像燕麦片、香蕉、牛奶等。
2.用于缓解焦虑失眠的药物，中西药物都有比较不错的效果，需要在专科医生指导下使用。
3.缓解焦虑失眠，改善睡眠环境也是很重要的，保持卧室昏暗安静，在睡前泡脚，都可以缓解失眠焦虑。
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当父母想帮助孩子的时候，最常见的就是问自己在平常的生活中，当孩子有一些事情的时候，父母和孩子是怎么沟通的，如果孩子不愿意跟你沟通，也就说明平常的方法让孩子觉得不肯接纳，这时候如果继续用这样的方式跟孩子沟通，可能也没有效果，因为平常对你的沟通模式不认可，这个时候恐怕也不认可。看一看孩子平常喜欢跟什么人沟通，比如亲友中有些孩子，特别信任认可的人，就说明沟通方式往往孩子是接纳的，这个时候让孩子和他去沟通，可能非常自豪。或者孩子在心目中有非常信任的老师，可以请老师和孩子沟通一下，愿意和信任的人袒露心结，到底是为何而焦虑，为何失眠。如果这两个资源觉得都不容易，可以寻找专业的帮助，专业的帮助大家会觉得，在大城市里面可能好办一点，在小城市农村怎么办呢？现在很多网上的心理咨询机构，也可以提供网上的咨询，这些都可以帮助到大家，有时候陌生人和你的孩子交流，会把真心话说出来，当一个人把焦虑的事情说出来的时候，这本来就是释放焦虑的过程，在生活中都有体会，不开心、跟领导、先生生气了，找个朋友吐槽，朋友并没有提供锦囊妙计，但是会觉得说完了就舒服多了，这些压力的事情本身是一种能量，如果把它释放出来本来就有减压的作用。
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