焦虑

焦虑症现代高速发展的社会中人们经常出现的一些病症。焦虑症主要就是一种以焦虑状态为主要特征的神经症类型。焦虑症的患者大都是由于面对很大的压力或者精神紧绷等症状。当然，在一种比较普通的状态下，它其实也是一种很正常的自我保护反应。焦虑症所面对的对象是不固定的，但是都是存在着较大的忧虑、紧张，恐惧不安，不但有心理的焦虑，还会伴随着有自主神经功能异常和肌肉紧张等不自觉的躯体症状。对于患有焦虑症的患者来说，需要通过心理调节来慢慢的恢复健康，因为焦虑症主要还是个人对生活的状态没有得到很好的调节，以至于到了失衡的一种地步。焦虑症的治疗在饮食上面也是可以起到很大的作用的，具体的饮食就有:

1.焦虑症患者可以多吃一些鱼肉和坚果，鱼肉中含有很丰富的营养物质，而且鱼类食品和坚果中含有体内所必需的脂肪酸，这种脂肪酸是可以帮助缓解人体的焦虑和沮丧情绪，是可以缓解焦虑中比较好的食物。而且鱼肉食品很容易做，可以搭配不同的配料来制作不同类型的食物。

2.还可以多吃香蕉，香蕉对于人体是有很大的作用的，不但有助于促进肠胃蠕动，促进消化。而且香蕉中的生物碱还有振奋精神和提高信心的作用，所以香蕉对于缓解焦虑症是有很大的作用的，这也是现实生活中最常见的缓解焦虑的食物了。

3.可以多喝牛奶，睡前喝一杯牛奶这也是人们常做的事，因为牛奶中具有镇静、缓和情绪的作用，所以对于焦虑症患者来说是有比较明显的效果的。

4.麦子类的食物也是具体很好的缓解焦虑症的作用的，比如说全麦面包，全麦面包事利用谷类物质做成的。而谷类中就含有微量矿物质硒，这种微量元素对于振奋精神是有很好的效果。全麦面包中含有的碳水化合物还可以抵制忧郁的作用。所以，多吃全麦面包对于缓解焦虑症是有很好的效果的。

焦虑症患者在饮食上面可以多吃一些鱼类食品和坚果，多吃香蕉，在睡前多喝牛奶以及生活中还可以多吃全麦面包，可以当做早餐来吃。焦虑症患者在生活中是比较消极的，而且对于处理一些事情会比较激动，不理智。