健康的生活方式与可能降低发病风险。
1、注意锻炼，加强腰背部肌肉的强度，增加腰部稳定性。
2、生活中注意保持良好的坐姿、站姿，避免不良姿势引起的腰部负担过重。
3、合理使用腰部，尤其是从事重体力劳动的人群，避免腰椎的劳损。
4、保持正常体重，减轻腰椎负担。
患有腰椎病，要根据病情严重程度治疗。若是症状较轻，可以采用局部热敷、理疗的方式缓解症状。若是病情比较严重，可以接受手术治疗。在康复期间可以适当进行腰部锻炼，利于病情恢复。在治疗期间要注意卧床休息，不进行剧烈运动，有利于病情恢复。同时要保持积极乐观的态度。
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预防腰椎病可以采取以下措施：第一、在平时的日常生活和工作中，要注意避免腰背部的劳损负重以及受力等，如不要久坐、久站以及长时间的弯腰，同时注意腰部的外伤；注意保暖，避免腰背部的受凉等。第二、进行适当的腰背肌功能锻炼，避免腰背部肌肉长期的紧张以及痉挛，如可行倒退着走路，平板支撑以及小燕飞等。第三，还可以进行适当的理疗、按摩、推拿等方法，进行缓解局部肌肉的紧张以及痉挛，预防腰椎疾病。
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想要预防颈椎病和腰椎病，在生活中就要加强自我保健。其发病的原因是由于长期的劳损，不注意正确的姿势导致的。所以每天要减少低头的时间，不能长时间看电脑，手机，弯腰的时间不要过长，不能做剧烈的活动，不能负重，注意颈椎和腰椎的保暖，保持营养均衡，适当地做活动锻炼。
颈椎病和腰椎病的治疗方法
1、药物治疗：包括利尿剂、神经营养药、消炎止痛药、改善脑循环药物、激素类药物等；
2、手术治疗：包括微创手术、针刀疗法等。
3、病人少低头，多仰头，长时间的颈椎保持一个动作尽量使颈部的肌肉处于放松的状态，需要嘱咐病人避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，可以带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床。
4、不能受凉，可以坚持每天热敷一下颈椎和腰椎，一般热水袋热敷就可以，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果对膏药不过敏，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经的药物治疗就可以的。再就是对于这样的病人还可以配合一些理疗的办法，比如说针灸，推拿，牵引，按摩等治疗，更有利于症状的改善。
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