运动腹痛

适当运动能够促进血液循环，使人身体健康。在运动的过程中，有时会出现运动腹痛现象。运动腹痛是指运动量不够、准备不足、剧烈运动时身体状况不佳引起的暂时性非疾病性疾病，包括胃肠痉挛、肝脾疼痛、腹直肌痉挛等症状。以下具体说明运动腹痛的原因、处理办法、预防措施。

运动腹痛的原因

1、缺乏锻炼或低水平的训练；

2、准备活动不足；

3、身体状况差，疲倦，紧张；

4、运动时呼吸节律不佳，速度过快，运动前食物过多或饥饿，无法参加激烈的训练和比赛。

运动腹痛的处理办法

1、腹痛不应恐慌，应慢速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离。一般腹痛可减轻或消失。

3、疼痛严重时，按上述方法不缓解，可在医生指导下之用止痛药。

4、如果没有药物或药物无效，还可以针刺三哩、内关、大肠等穴位来缓解疼痛。

5、热敷腹痛部位，或局部按摩、揉捏、按压、做背部拉伸、腹肌拉长。

6、如果腹痛持续或腹部感觉像“木板”，考虑腹膜炎的迹象，应送医院紧急治疗。

运动腹痛预防措施

1、遵守科学训练的原则，逐渐增加运动负荷，加强身体的综合训练，提高心脏和肺的功能。良好的心肺功能锻炼，可以减少肝脾充血，腹痛也将减少。

2、充分的准备活动可以加快体内的代谢过程，增加神经系统的兴奋性和灵活性，保证各器官系统之间的协调，通过肌肉活动发挥协调作用，使身体尽快进入运动状态，避免运动过快，使胃肠道缺血缺氧、胃肠痉挛或功能紊乱。