踝扭伤

足踝部位出现扭伤后，要注意保持足踝部的保护，避免出现负重活动，适当把足踝抬高，促进局部静脉血液回流，起到有效消肿的作用或是进行局部冰敷，起到有效的减轻软组织的急性炎症的反应或出血的现象。在进行简单处理后，要注意及时到医院进行相应的阿静，如局部没有出现骨折脱位的现象，可以选择进行石膏局部固定的办法，促进局部症状有效的恢复。如伴有踝关节的骨折脱位的现象，则需要考虑进行手术复位内固定的治疗。

足踝扭伤的护理

1、患者在日常要注意卧床休息，局部症状没有得到有效恢复时，尽量避免下床运动。

2、注意饮食营养的补给，促进局部症状有效的恢复。

3、适当按摩局部位置，促进局部血液有效的流通。

如何预防脚踝扭伤

1、选择合适的鞋子，鞋子是介于脚板与地面之间，具有很好的缓冲下肢对地面摩擦力，提供下肢与地面的稳定性以及贴地性。

2、良好的运动场地，选择良好的运动场地，可以有效降低在运动中出现扭伤的现象。

3、注意脚踝关节的保护，一些有脚踝扭伤使的患者，在进行运动前要注意对局部进行有效的保护，尽量不要进行一些激烈的运动。

4、进行踝关节的功能锻炼，建议在运动前，要做好相应的热身活动，如进行一些拉筋运动、脚板外旋肌肌力训练等。