经前期综合征

经前期综合症是指妇女在月经周期的前期表现出一系列生理和情感方面的不适症状，这些症状与精神疾病等没有关系，在月经来潮后身体会自行恢复到无症状状态。有经前期综合症的患者要积极进行治疗，以缓解或消除身体、心理症状，减少对患者日常生活、人际交往的影响。另外，日常生活中妇女要做好这方面的护理工作以减少经前期综合症的发生。对于经前期综合症的保健措施有以下几个方面：

1.日常生活中患者要以清淡饮食为主，均衡营养摄入食物种类应该多样化。适当摄入富含蛋白质、维生素、纤维素的食物，这些食物可以满足身体正常营养代谢。多食入一些对经前期综合症有益处的食物如花生酱、燕麦等。其中，花生酱中含有丰富的维生素b6和镁元素，经常吃一些花生酱不但可以调节情绪还可以对抗抑郁。

2.月经前期应该忌食乳酪类食物如奶油、巧克力等。这些食物会阻碍镁元素的吸收，造成患者情绪不稳定加重痛经的症状。另外患者也不要饮用含咖啡因的饮料如咖啡等，这些含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起患者情绪焦虑易怒，对患者病情恢复不利。

3.每天保持良好的心理状态，不要对月经来潮这几天有畏难情绪，不刻意去想放下思想包袱，保持乐观自信的心态可以帮助预防一些不适症状出现。

4.可以适当参加体育运动如快走、游泳等。每天坚持体育锻炼不仅可以强身健体增强抵抗力还可以释放压力，使心情保持愉悦。故在月经来之前1到2周适当增加运动量，会缓解身体各方面不适。

5.经期前可以进行热水洗浴或使用芳香剂。热水洗浴具有改善下肢冰冷，促进血液循环消除腰部淤血的作用。芳香剂是由从植物中提取的精油炼制而成可以放松心情，对经期综合症有很好的缓解作用。