浑身酸痛

长时间不运动突然运动后出现浑身酸痛属于正常的生理现象。主要是由于在运动过程中肌肉代谢增加，容易引起供氧不足，从而产生了过多的乳酸。乳酸在局部的肌肉内堆积，就会感到浑身酸痛。这种情况，一般休息几天、多喝水、多排尿将乳酸排出体外，酸痛的就会逐渐缓解。如果休息几天，酸痛还是很严重，可以考虑口服一些消炎镇痛药物减轻炎症反应，配合热敷、理疗、按摩等等物理治疗，也可以加速恢复的过程。有一种比较少见但是严重的情况是横纹肌溶解综合征。它是由于剧烈运动导致正常肌肉代谢过度，进而引起的坏死。主要表现为肌肉的疼痛、肌无力、尿的颜色加深、尿色呈浓茶色。严重的可能引起急性的肾损伤、电解质紊乱、甚至危及生命。如果有这方面情况，一定要及时到医院就诊。运动要注意循序渐进，运动前做好热身准备活动，避免长时间的剧烈运动。根据自己的实际情况来决定运动的时间和强度。平时建议经常做一些力所能及的体育锻炼，可以提高身体对无氧运动耐受能力，以后再运动就不容易出现全身酸痛的情况。