失眠

人如果经常失眠睡不着，那么身体各方面的机能都会开始下降，皮肤也会出现各种的问题，所以，失眠的问题必须及时得到治疗和改善，但使用药物治疗失眠会有一定的副作用，患者可以在日常生活中采取食疗的方法来治疗失眠。

失眠人群日常饮食护理：

1、葡萄：葡萄可谓是植物界的美容安眠药，在临睡前，大脑中会分泌一种叫做褪黑激素的物质，夜晚是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着即将入睡。研究证实，葡萄中含有丰富的褪黑素，可以改善睡眠周期，帮助入睡，并且，把葡萄酿酒后，葡萄酒中的褪黑激素含量更高，这对睡眠更有帮助。因此，睡前可以喝一杯葡萄酒来改善睡眠，还能起到美容和抗衰老的效果。

2、红枣：红枣可以生吃，也可以用来烹饪，很多人只知道它有补血的功效，其实红枣还能治疗睡眠，枣中含有的多糖物质可以抑制中枢神经系统的兴奋性，有镇静神经，养血安神的作用。如果平时感到烦躁，难以入睡，可以喝一杯红枣水来改善睡眠。

3、牛奶：牛奶含有钙，磷等营养成分，并且这些成分容易被人体吸收利用，含有人体代谢的维生素，L~色氨酸，能够合成睡眠所需要的物质，帮助人们更好的入睡。同时，临睡前喝一杯牛奶，整个晚上牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收，血钙在睡眠中得到了补充和平衡，不需要溶解骨骼中的钙，防止了骨质流失的发生。