肩痛

颈肩痛、腰腿痛的护理。在我们平常生活中，对于颈部来说，首先我们要选择合适的枕头，有人要问枕头以多高为合适，可能不同的学者或者不同的医生会给不同的意见。一般来说可以用拳头法，就是拳头立起来，枕头的高度和我们的拳头立起来的高度相同，或者枕头的高度和我们的肩膀相平，那么这个枕头高度一般是合适的。另外我们要保持正确的姿势，我们坐或者是工作的时候姿势一定要注意，尤其是长期伏案工作。另外平时要加强做颈部、上肢适当的功能锻炼，有利我们肌肉力量的增强，另外，如果出现不稳定型的疾病，在护理中要注意，平常可以佩戴颈托来加以固定。腰腿痛的护理。一般来说，床垫推荐稍微硬度的床垫；另外腰腿痛的患者不建议久坐久站，有时我们可以经常的变换一下姿势。另外平常的生活中可以做一些腰部的功能锻炼，这种都很简单，比如卧床的时候做五点支撑法或者飞燕式的功能锻炼，我们加强腰背肌的锻炼或者是双下肢做一些踩单车的动作。另外就要注意尽量避免弯腰去搬重的东西或者长时间去坐矮凳，这些也要注意避免。