长期便秘

女性是便秘的高发人群，特别是产后的女性，尤其是顺产、多产的女性是便秘的主要群体。当中的原因是因为盆腔的肌肉，特别是盆底的肌肉，它松弛、收缩力度下降，在排便的过程中，直肠的收缩也要依赖盆腔的肌肉，特别是盆底的肌肉，对肠道进行牵拉、收缩，才能够完成排便的过程，这类群体的人群的这些功能都存在一定的障碍。所以，存在排便动力的问题，这些情况可以有一些自我保健的方法，第一，就是适当喝下蜂蜜水，蜂蜜水会有一定润滑的作用，也可以吃通便的水果，包括火龙果、香蕉以及食用其他含有脂类的食物，包括芝麻等等，这些是一种绿色的疗法，就是通过饮食的疗法；第二，就是适当的运动，多跑步，有条件的可进行游泳，这些也可以在一定程度上改善便秘。