直立性低血压

直立性低血压患者主要以预防为主。重点从以下几个方面来预防直立性低血压：

1、缓慢起床

清晨起床宜慢，可用三个半分钟起床：床上肢体活动半分钟，床上坐半分钟，床沿腿下垂坐半分钟。

2、避免蹲位如厕和弯腰作业

应坐位如厕，尽量避免长时间蹲位，从蹲位、坐位到站立的速度要慢，久卧或久坐后应慢慢从床上或椅子上站起来，在站立前稍做一些活动。同时，亦应尽量避免弯腰后突然站起；可借助器械取东西，尽量减少弯腰的程度。

3、少食多餐

餐后发生低血压的患者，应少食多餐，避免过饱，餐后休息1小时后再活动。

4、维持有效循环血量

老年人脂肪组织减少，储水能力下降，肾脏调节水、电解质平衡能力下降，再加上脱水症状不明显，失水致口渴而寻求喝水的动机受影响，易引起脱水，因而老年人应注意补充水分。另外，无充血性心力衰竭史的老年人，根据平时摄盐量的情况，可稍增多盐的摄入量。晚间避免俯卧，可将床头抬高5°~20°。

5、促进血液回流

避免长时间站立，站立时多做下肢的伸屈活动，必要时使用齐腰长筒弹性袜或腹带。

6、坚持适宜的体育锻炼

合适的体育锻炼可以促进人体新陈代谢，增强和改善机体的功能，能锻炼心肌，增强心脏的收缩力，增加心力储备及血管弹性，促进血液循环。但由于老年人运动系统、心血管系统及神经系统等功能老化，老年人运动有自己的特殊要求，要根据老年人自身情况选择合适的锻炼强度和运动种类，避免憋气及剧烈运动。