猝死

高血压是指人体循环动脉血压增高为主要特征的慢性疾病，也是最常见的慢性疾病，高血压可伴有心，脑，肾等器官的功能或器质性损害。高血压也是心脑血管病最主要的致病因素。一般来说，正常人的血压随着内外环境的变化也在一定范围内波动。当然，在整体人群中，血压的水平随着年龄的增长而逐渐增长。

怎样预防高血压猝死

1、平时动作平缓，不要着急，特别是起床、上厕所起来时，要慢慢地起来，尽可能的站立一会儿再走。

2、感冒，天气变化，心情烦躁，劳累的时候，一定要记得按时服用降压药，避免血压波动过高，导致中风、心肌梗死。

3、适量运动，避免剧烈运动。

4、保持心情平稳，不要过度愤怒、悲伤和过度激动。

5、不要久坐。

6、饭后不要立马洗澡，要休息1个小时以上才相对比较安全。

高血压饮食注意事项

1、三餐要规律，少食多餐，适量饮食，不要过度暴食。

2、晚餐要清淡饮食，少吃油腻食物，不吃甜食。

3、少盐饮食，不吃腌制食物，每天吃盐量应严格控制在2~5克，即约一小勺左右。

4、不抽烟，不喝酒，健康生活。

5、饮食中增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜水果、豆类食物。

6、天然的矿泉水中含有丰富的微量元素，其中含有锌元素、硒元素等，对身体十分有益。