春困_医联媒体

疾病解析

春困

发病部位：: 中医脏腑

常见病因：

挂号科室：: 中医科体检保健科

检查项目：

疾病症状：: 头晕、嗜睡、烦热

注意事项：

什么是春困？: 春困是指在冬春交替之际，人体出现的生理性嗜睡、疲倦、精神不振现象，并非医学诊断疾病，而是人体对季节转换的正常生理调节反应。这种现象通常持续1-2周，通过调整作息可自行缓解，不伴随器质性病变。需注意与病理性嗜睡区分：若困倦持续超过2周或伴随明显异常症状，应警惕潜在疾病。

春困的病因 «查看更多: 血管调节与大脑供血假说：冬春换季之时，气温逐渐回暖，人体皮肤及末梢的血管和毛孔舒张，体表血液循环显著增加，导致流向大脑的血流量相对减少。大脑供血供氧一旦不足，脑神经细胞的兴奋性便会降低，使人产生困倦与...

春困的症状 «查看更多: 典型表现为白天持续性困倦、哈欠频繁、注意力难以集中，但夜间睡眠质量正常，午休后可短暂缓解。患者常感头昏沉、四肢乏力，工作学习效率下降，无发热、疼痛等病理症状。症状多在晴朗干燥天气减轻，阴雨潮湿时加重，...

春困的治疗 «查看更多: 无需药物治疗，核心是顺应季节调整生活方式。规律作息：避免熬夜，逐步养成固定的入睡和起床时间，帮助稳定昼夜生物节律。适度户外运动：利用春季回暖进行散步、慢跑、骑行等有氧运动，通过接触充足的自然光照，促进...

: 邰晓娜 主治医师 九江市中医院 中医内科 更多»

春困的保健

春困是指在春天容易出现的困倦、疲乏、头昏欲睡的现象，这是因为气候日渐转暖，季节交换给人们带来的生理变化的一种反应，但是也包括一些病理因素，例如气虚等。春困可以从以下方面进行保健：

1.多吃黄绿蔬菜，春天为万物生发的季节，所以春天要多吃绿色蔬菜，因为五行中，春季主木，所以最好吃带有根部的绿色蔬菜，如如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜、菠菜等，有益于恢复精力和提高身体的抵抗力。

2.肝火旺要饮食清淡。很多人经常会出现上火，因为春季主肝，肝火过旺、肝阳上亢会出现一些舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等症状，出现这些情况的患者在饮食上一定要保持清淡，尤其不要吃油炸食品，如油炸薯片、油炸糕等，还有像一些生冷及刺激性食物的食物也不要多吃。

3.在日常的饮食中还可以适当配吃些清热滋养肝脏食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、梨等。多吃鱼类，鱼类属于优质的蛋白质，不要吃过于温热的羊肉、狗肉，以免引起肝阳上亢。

4.春天是万物复苏的季节，所以要积极运动，但不建议做剧烈运动，可以做一些缓慢的运动，如八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓的有氧运动，促进血液运行。春困的患者要作息规律、早起早睡、不赖床不熬夜。

5.也可以服用一些补气护肝的食物，今天饮食调养，如：用黄芪炖鸡汤、红枣泡枸杞、当归与党参熬汤，或者饮用枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

春困一般为季节变化带来的生理反应，中医学中主张人与自然环境为一体，要积极顺应自然发展和万物生长规律。

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: 秦敏主任医师 广东省第二中医院 针灸康复科 更多»

春困怎么办

春困是我们正常人所有的一种生理反应，由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。首先要进行睡眠调节，尽量按照大自然规律“日出而作日落而息”要早睡早起，避免熬夜，每天保持7个小时以上的睡眠，其次白天适当运动，调动阳气，平素清淡饮食，适当进食健脾祛湿之品，如：淮山、茯苓、薏苡仁等。

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