春困

春困的保健

春困是指在春天容易出现的困倦、疲乏、头昏欲睡的现象，这是因为气候日渐转暖，季节交换给人们带来的生理变化的一种反应，但是也包括一些病理因素，例如气虚等。春困可以从以下方面进行保健：

1.多吃黄绿蔬菜，春天为万物生发的季节，所以春天要多吃绿色蔬菜，因为五行中，春季主木，所以最好吃带有根部的绿色蔬菜，如如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜、菠菜等，有益于恢复精力和提高身体的抵抗力。

2.肝火旺要饮食清淡。很多人经常会出现上火，因为春季主肝，肝火过旺、肝阳上亢会出现一些舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等症状，出现这些情况的患者在饮食上一定要保持清淡，尤其不要吃油炸食品，如油炸薯片、油炸糕等，还有像一些生冷及刺激性食物的食物也不要多吃。

3.在日常的饮食中还可以适当配吃些清热滋养肝脏食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、梨等。多吃鱼类，鱼类属于优质的蛋白质，不要吃过于温热的羊肉、狗肉，以免引起肝阳上亢。

4.春天是万物复苏的季节，所以要积极运动，但不建议做剧烈运动，可以做一些缓慢的运动，如八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓的有氧运动，促进血液运行。春困的患者要作息规律、早起早睡、不赖床不熬夜。

5.也可以服用一些补气护肝的食物，今天饮食调养，如：用黄芪炖鸡汤、红枣泡枸杞、当归与党参熬汤，或者饮用枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

春困一般为季节变化带来的生理反应，中医学中主张人与自然环境为一体，要积极顺应自然发展和万物生长规律。