1、日常生活中做好自我防护,可通过佩戴护踝等方法来保护踝关节。
2、长期使用激素药物的患者,体育锻炼时要适度,不可剧烈运动,以免损伤跟腱。
跟腱断裂康复,能够恢复正常的功能,患者可以正常的跑跳。跟腱断裂的患者,一定要及时的进行治疗,比如可以使用石膏有效的固定,而且患者在后期也要进行踝关节的屈伸活动锻炼,对于缓解跟腱部位的僵硬和疼痛的情况有一定的缓解作用。但是要坚持,功能就能够恢复和正常一样。
观看问答在跟腱断裂的手术以后,第一,在饮食上要注意加强营养和保持营养的均衡,不要吃辛辣刺激性的食物,也不要抽烟、喝酒,这些都不利于恢复。第二,在跟腱手术之后需要进行石膏或者支具的固定,在这段时间之内要注意保护损伤的部位,避免造成再次的损伤。第三,在恢复的期间需要进行适当的功能锻炼、脚趾的收缩,通过脚趾的屈伸活动锻炼,以防止肌肉的萎缩和下肢静脉血栓的形成。第四,在恢复的期间需要去医院定期的复查,及时了解恢复的情况,当然术后预防感染也很重要。
观看视频跟腱断裂术后康复大约需要6~12个月的时间。术后到第4周左右是跟腱愈合的重要时期,需要石膏固定,得到大夫允许下才可以下床练习,不要盲目的活动,以免造成损伤。术后的第4~12周是以功能康复为主的。从第4周开始,在专业大夫的指导下,进行训练的时候可以摘下石膏托,其余的时间还佩戴需要保护。术后三个月以后以力量训练为主,争取恢复到术前的基本能力。这是一个循序渐进的过程,需要大夫的专业指导,也有个人的差异。
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跟腱断裂一般是由于剧烈运动或者是被锐利的东西切割导致的,患者会有剧烈的疼痛,并且会影响行走和弹跳。出现跟腱断裂的情况之后,要及时的采取手术治疗。手术之后最好是进行相应的康复训练,进行踝关节以及膝关节的功能性锻炼。
跟腱断裂的恢复训练
1、术后长腿石膏支架固定4周,短腿石膏支架固定4周。石膏支架拆除后,进行局部热敷,理疗和电加热,踝关节伸展和屈曲练习,拉伸收缩的跟腱。
2、床边下垂的肢体可以用鞋底推动啤酒瓶滚动,锻炼踝关节的活动能力,还具有拉动跟腱的作用。如果跟腱在大约三个月内愈合并牢固,可以进行下蹲锻炼,这是跟腱断裂最有效的锻炼方法。
3、腿的姿势是弯曲膝盖,踝关节向下。这种姿势固定3~4周,然后暴露膝关节,只固定踝关节,膝关节进行功能锻炼。
跟腱断裂术后的护理
1、手术以后必须要积极的进行刀口换药消毒,防止感染非常重要的,通常术后2~3天就需要刀口换药1次的。
2、需要应用一些抗凝的药物,目的是为了预防血栓的发生,常用低分子肝素钙进行抗凝,效果就非常不错。
3、早期需要进行长腿石膏托外固定保护1个月左右的时间,然后改成短腿石膏托固定保护1个月左右的时间,才可以去掉外固定,然后烫洗加强关节的屈伸活动,来恢复病人正常踝关节活动度就完全可以的。
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