1、日常生活中做好自我防护，可通过佩戴护踝等方法来保护踝关节。
2、长期使用激素药物的患者，体育锻炼时要适度，不可剧烈运动，以免损伤跟腱。
跟腱断裂康复，能够恢复正常的功能，患者可以正常的跑跳。跟腱断裂的患者，一定要及时的进行治疗，比如可以使用石膏有效的固定，而且患者在后期也要进行踝关节的屈伸活动锻炼，对于缓解跟腱部位的僵硬和疼痛的情况有一定的缓解作用。但是要坚持，功能就能够恢复和正常一样。
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在跟腱断裂的手术以后，第一，在饮食上要注意加强营养和保持营养的均衡，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要抽烟、喝酒，这些都不利于恢复。第二，在跟腱手术之后需要进行石膏或者支具的固定，在这段时间之内要注意保护损伤的部位，避免造成再次的损伤。第三，在恢复的期间需要进行适当的功能锻炼、脚趾的收缩，通过脚趾的屈伸活动锻炼，以防止肌肉的萎缩和下肢静脉血栓的形成。第四，在恢复的期间需要去医院定期的复查，及时了解恢复的情况，当然术后预防感染也很重要。
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跟腱断裂术后康复大约需要6~12个月的时间。术后到第4周左右是跟腱愈合的重要时期，需要石膏固定，得到大夫允许下才可以下床练习，不要盲目的活动，以免造成损伤。术后的第4~12周是以功能康复为主的。从第4周开始，在专业大夫的指导下，进行训练的时候可以摘下石膏托，其余的时间还佩戴需要保护。术后三个月以后以力量训练为主，争取恢复到术前的基本能力。这是一个循序渐进的过程，需要大夫的专业指导，也有个人的差异。
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跟腱断裂一般是由于剧烈运动或者是被锐利的东西切割导致的，患者会有剧烈的疼痛，并且会影响行走和弹跳。出现跟腱断裂的情况之后，要及时的采取手术治疗。手术之后最好是进行相应的康复训练，进行踝关节以及膝关节的功能性锻炼。
跟腱断裂的恢复训练
1、术后长腿石膏支架固定4周，短腿石膏支架固定4周。石膏支架拆除后，进行局部热敷，理疗和电加热，踝关节伸展和屈曲练习，拉伸收缩的跟腱。
2、床边下垂的肢体可以用鞋底推动啤酒瓶滚动，锻炼踝关节的活动能力，还具有拉动跟腱的作用。如果跟腱在大约三个月内愈合并牢固，可以进行下蹲锻炼，这是跟腱断裂最有效的锻炼方法。
3、腿的姿势是弯曲膝盖，踝关节向下。这种姿势固定3~4周，然后暴露膝关节，只固定踝关节，膝关节进行功能锻炼。
跟腱断裂术后的护理
1、手术以后必须要积极的进行刀口换药消毒，防止感染非常重要的，通常术后2~3天就需要刀口换药1次的。
2、需要应用一些抗凝的药物，目的是为了预防血栓的发生，常用低分子肝素钙进行抗凝，效果就非常不错。
3、早期需要进行长腿石膏托外固定保护1个月左右的时间，然后改成短腿石膏托固定保护1个月左右的时间，才可以去掉外固定，然后烫洗加强关节的屈伸活动，来恢复病人正常踝关节活动度就完全可以的。
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