更年期失眠

对于许多进入更年期的女性朋友来说，失眠是司空见惯的事，但由于更年期影响很大，如果不能及时治疗，导致神经衰弱，甚至可引起其他疾病。因此，更年期妇女应及时改善失眠症状。那么，女性如何治疗更年期失眠呢？

更年期失眠的食疗方法

1、大枣糖水

大枣糖水能补血安神，滋阴益阳，既能促进人体造血，预防贫血，又能改善更年期失眠，烦躁不安等问题。

2、百合枣仁汤

百合枣仁汤能滋润滋阴清热、宁心安神、补中益气，还能改善更年期出汗、心烦意乱、热、失眠等不适症状。每晚睡前服用能有效改善睡眠质量。

3、小米南瓜粥

小米南瓜粥具有安神催眠作用，能使焦躁情绪平静下来，适合更年期失眠、神经衰弱的患者。

4、远志莲粉粥

远志莲粉粥改善更年期心肾不交症、失眠多梦、健忘恐惧、意识恍惚，平复躁动不安的情绪等。

更年期失眠怎么调理

1、头部按摩

每晚睡前和清晨起床后，用木梳梳发头发5分钟，有良好的按摩效果，改善局部血液循环，强迫血液供养，失眠、头痛，改善脱发等问题。

2、清淡饮食

盐分，以及含有咖啡因的食物，都会加重更年期潮热，失眠，情绪波动等等问题，因此，更年期女性要注意吃得清淡，特别注意避免喝咖啡，茶，可乐等等刺激性饮品，尤其过于中午后不宜再喝。