运动损伤

运动损伤指在运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员，运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

一、运动损伤后的锻炼和治疗原则

1、合理安排运动损伤后的训练，保持运动员获得良好的训练状态，防止突然停止训练后引起的“停训综合征。

2、练习时合理使用保护带,以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛

3、加强局部治疗,改善伤部代谢,消除水肿,防止深痕粘连与收缩。

4、科学安排运动时间，合理调整身体状态，积极参加热身准备。

5、在日常训练中多强调保护自己的身体，避免运动损伤。

二、运动损伤的原因

1、肌肉韧带拉伤：训练的水平不够，热身不够全面，身体结构、协调性差。

2、关节扭伤：运动技术掌握不好、协调性差、生理结构不好，准备运动不充分，场地、天气等原因。

3、心力憔悴：人发冷、多汗，脸色苍白，头晕、眼花。

4、运动疲劳：训练方法不对，不循序渐进，运动量大，休息时间不充分等。

5、重力休克：运动时血液供应下肢，突然运动静脉回流不够，导致脑部缺氧，造成休克。